আধুনিক যুগে, আরও বেশি করে ফিটনেস পদ্ধতি চালু হচ্ছে, এবং আরও বেশি সংখ্যক মানুষ সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করতে ইচ্ছুক হচ্ছে। কিন্তু অনেকের ফিটনেস কেবল তাদের সুস্থ শরীর গঠনের জন্য হওয়া উচিত! আসলে, ফিটনেস ব্যায়ামে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণের সুবিধাগুলি কেবল এটিই নয়! তাহলে ফিটনেসের সুবিধাগুলি কী কী? আসুন একসাথে এটি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক!
১. জীবন এবং কাজের চাপ থেকে মুক্তি পান
আজকের উচ্চ-চাপপূর্ণ সমাজে বাস করে, প্রতিদিন এমন অনেক কিছুর মুখোমুখি হতে হয় যা কিছু লোক সহজে সহ্য করতে পারে না, যেমন মানসিক বিষণ্ণতা, নেতিবাচক শক্তির জট ইত্যাদি। এটি করার একটি ভাল উপায় আছে। আপনি এটি ঘাম ঝরিয়ে ফেলতে পারেন। দৌড়াদৌড়ি করা লোকদের এমন অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি থাকে। যখন তারা সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন তাদের দৌড়ানোর মেজাজ বদলে যায়।
তাহলে নির্দিষ্ট নীতিটি কী? এটা খুবই সহজ যে সক্রিয় খেলাধুলা আমাদের শরীরকে আমাদের শরীর ও মনের জন্য উপকারী এক ধরণের উপাদান তৈরি করতে সাহায্য করবে, অর্থাৎ, "এন্ডোরফিন" যাকে "সুখের হরমোন" বলা হয়। ব্যায়ামের মাধ্যমে, শরীর প্রচুর পরিমাণে এই উপাদান তৈরি করবে, যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী বোধ করায়! তাই যদি আপনি চাপ কমাতে চান, তাহলে সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করুন!

২. ফিটনেস সেক্সি, আশেপাশের মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে
কোন মেয়েটি এমন পুরুষকে পছন্দ করে না যার শরীর শক্ত, মোটা বাহু এবং পেট চ্যাপ্টা? সেক্সি পুরুষরা নারীদের নিজেদের ভরণপোষণ করতে অক্ষম করে তুলবে। সিনেমা এবং টিভি সিরিজে, গোলাপের পাপড়ি দিয়ে ঢাকা নগ্ন শরীরের ছবিতে কলারবোন দেখা যায়, যা প্রায়শই সিনেমা হলের সমস্ত মেয়েকে চিৎকার করে তোলে।
যদি একদিন সে হঠাৎ করেই ব্যায়াম শুরু করে, তাহলে তার আশেপাশের কাউকে অবশ্যই পছন্দ হবে। সে একটি বিষয় খুঁজে পেতে পারে অথবা ফিটনেসের মাধ্যমে নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে।

৩. প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করুন
সপ্তাহে ২-৩ বার ব্যায়াম করলে শারীরিক শক্তি ২০% বৃদ্ধি পায় এবং ক্লান্তি ৬৫% হ্রাস পায়। কারণ হলো ব্যায়াম আমাদের বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করতে পারে, আমাদের শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে এবং মস্তিষ্কে ডোপামিনের নিঃসরণ বৃদ্ধি করতে পারে, যা আমাদের ক্লান্তি দূর করতে পারে!

৪. ফিটনেস চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারে
জীবনের প্রতি উৎসাহ হারিয়ে ফেলা, বিষণ্ণতা পুরুষদের অসহায়, অযোগ্য, কিছু করতে অক্ষম বোধ করবে। তাই সবচেয়ে সহজ সমাধান হল ফিট থাকা।
ফিটনেসের শুরুতে যতক্ষণ আপনি ধীরে ধীরে নিজের জন্য ব্যায়ামের লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন, ততক্ষণ লক্ষ্যগুলি ধীরে ধীরে অর্জনের সাথে সাথে পুরুষরা ক্রমাগত একটি সুখী মেজাজ পেতে এবং নিজেদের জন্য আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সক্ষম হবেন। দ্বিতীয়ত, দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম পুরুষদের ভালো জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুলতে, তাদের শরীরকে সুস্থ করতে এবং পুরুষদের মধ্যে ইতিবাচক মানসিক পরিবর্তন আনতে সাহায্য করতে পারে।

৫. ফিটনেস ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক
রাতের ভালো ঘুম আপনার একাগ্রতা, উৎপাদনশীলতা এবং মেজাজ উন্নত করবে। ভালো ঘুমের মূল চাবিকাঠি হলো ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।

৬. ফিটনেস রক্তনালী পরিষ্কার করতে পারে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে
নিয়মিত এবং বৈজ্ঞানিক খেলাধুলা হৃদযন্ত্রের গঠন, গঠন এবং কার্যকারিতার উপরও ভালো প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উপযুক্ত তীব্রতার সহনশীলতা প্রশিক্ষণের পরে, এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীর রক্ত ​​সরবরাহ ক্ষমতা এবং বিপাক ক্ষমতা উন্নত এবং উন্নত করতে পারে, রক্তনালীর প্রাচীরের চর্বি জমা কমাতে পারে, ধমনীর শক্ত হওয়া রোধে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে এবং মায়োকার্ডিয়াল ইস্কেমিক রোগের ঘটনাও রোধ করে।

৭. স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে
কাজের সমস্যা বা পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আমরা সকলেই উন্নত স্মৃতিশক্তি অর্জন করতে চাই। আচরণগত মস্তিষ্ক গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, অ্যারোবিক ব্যায়াম স্মৃতিশক্তির সাথে রক্তে হরমোনের সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারে!

৮. ঠান্ডা লাগা সহজ নয়
বর্তমানে, ফিটনেসের কারণে মানুষের ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কম হওয়ার সঠিক প্রক্রিয়াটি স্পষ্ট নয়, তবে এটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে। সর্বশেষ গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে যারা সপ্তাহে পাঁচবারের বেশি ব্যায়াম করেন তাদের ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা যারা একবার ব্যায়াম করেন বা করেন না তাদের তুলনায় ৪৬% কম। এছাড়াও, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ঠান্ডা লাগার পরে লক্ষণগুলির তীব্রতা ৪১% কম এবং ৩২% - ৪০% কম থাকে। গবেষকরা অনুমান করেন যে ফিটনেস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে!

৯. কর্মক্ষমতায় অবদান রাখুন
গত বছর, ১৯৮০৩ জন অফিস কর্মীর উপর করা একটি জরিপে দেখা গেছে যে ফিটনেস অভ্যাস সম্পন্ন কর্মীরা সৃজনশীলতা, ব্রিফিং ক্ষমতা এবং উৎপাদনশীলতায় তাদের ফিটনেসবিহীন সহকর্মীদের তুলনায় ৫০% ভালো পারফর্ম করেছেন। গবেষণার ফলাফল জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ ম্যানেজমেন্টে প্রকাশিত হয়েছে। অতএব, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আরও বেশি সংখ্যক কোম্পানি এই বছর কর্মীদের ব্যবহারের জন্য জিম সংযুক্ত করেছে!

১০. ওজন কমাতে পেশী বৃদ্ধি করুন
পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে পেশী বৃদ্ধির সাথে সাথে, স্থির অবস্থায় শরীরের বিপাকীয় হার ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে আপনি প্রতিদিন আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরে যোগ হওয়া প্রতি পাউন্ড পেশীর জন্য, প্রতিদিন অতিরিক্ত 35-50 কিলোক্যালরি গ্রহণ করা হয়েছিল।