আধুনিক সময়ে, আরও বেশি বেশি ফিটনেস পদ্ধতি রয়েছে এবং আরও বেশি সংখ্যক লোক সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করতে ইচ্ছুক। তবে অনেক লোকের ফিটনেস কেবল তাদের ভাল শরীরকে আকার দেওয়ার জন্য হওয়া উচিত! প্রকৃতপক্ষে, ফিটনেস অনুশীলনে সক্রিয়ভাবে অংশ নেওয়ার সুবিধাগুলি কেবল এটিই নয়! তাহলে ফিটনেসের সুবিধা কী? একসাথে এটি সম্পর্কে শিখি!
1। জীবন এবং কাজের চাপ ছেড়ে দিন
আজকের উচ্চ-চাপ সমাজে বাস করা, প্রতিদিন এমন অনেক কিছুই মুখোমুখি হয় যা কিছু লোক সহজেই সহ্য করতে পারে না, যেমন মনস্তাত্ত্বিক হতাশা, নেতিবাচক শক্তি জড়িয়ে পড়া ইত্যাদি। এটি করার একটি ভাল উপায় আছে। আপনি এটি ঘামতে পারেন। চলমান লোকদের এমন অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি রয়েছে। যখন তারা সমস্যার মুখোমুখি হয়, তখন তাদের চলমান মেজাজ বদলে যাবে।
তাহলে নির্দিষ্ট নীতিটি কী? এটি খুব সহজ যে সক্রিয় ক্রীড়াগুলি আমাদের দেহকে আমাদের দেহ এবং মনের জন্য এক ধরণের উপাদান উপকারী করে তুলবে, অর্থাৎ "এন্ডোরফিন" নামে পরিচিত "সুখ হরমোন"। অনুশীলনের মাধ্যমে, দেহটি এই উপাদানটির প্রচুর পরিমাণে উত্পাদন করবে, যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং খুশি বোধ করে! সুতরাং আপনি যদি চাপটি উপশম করতে চান তবে সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করুন!

2। ফিটনেস সেক্সি, আশেপাশের মানুষের চোখ আকর্ষণ করতে পারে
কোন মেয়েটি শক্ত শরীর, ঘন বাহু এবং সমতল পেটযুক্ত মানুষকে পছন্দ করে না? সেক্সি পুরুষরা মহিলাদের তাদের সমর্থন করতে অক্ষম করে তুলবে। মুভি এবং টিভি সিরিজে, গোলাপের পাপড়ি দিয়ে covered াকা নগ্ন দেহের ছবিটি কলারবোন প্রকাশ করে, যা প্রায়শই সিনেমার সমস্ত মেয়েদের থিয়েটারের চিৎকার করে তোলে।
যদি একদিন হঠাৎ করেই কাজ শুরু করা শুরু করে, তবে তাকে অবশ্যই তার চারপাশের কাউকে পছন্দ করতে হবে। তিনি কোনও বিষয় খুঁজে পেতে বা ফিটনেসের মাধ্যমে নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে পারেন।

3। প্রাণশক্তি বৃদ্ধি
সপ্তাহে 2-3 বার অনুশীলন শারীরিক শক্তি 20% বৃদ্ধি করতে পারে এবং ক্লান্তি 65% হ্রাস করতে পারে। কারণটি হ'ল অনুশীলনটি আমাদের বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আমাদের শারীরিক শক্তি শক্তিশালী করতে পারে এবং মস্তিষ্কে ডোপামিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আমাদের এত ক্লান্ত বোধ করতে পারে না!

4। ফিটনেস চ্যালেঞ্জগুলি পূরণের জন্য আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারে
জীবনের উত্সাহ হ্রাস, হতাশা পুরুষদের অসহায়, অক্ষম, কিছু করতে অক্ষম বোধ করবে। সুতরাং সবচেয়ে সহজ সমাধানটি ফিট হওয়া।
যতক্ষণ আপনি ফিটনেসের শুরুতে ধীরে ধীরে নিজের জন্য অনুশীলনের লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, ততক্ষণে লক্ষ্যগুলি ধীরে ধীরে উপলব্ধি করার সাথে সাথে পুরুষরা ক্রমাগত একটি সুখী মেজাজ পেতে এবং নিজের জন্য আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হবে। দ্বিতীয়ত, দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন পুরুষদের ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস বিকাশে, তাদের দেহকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে এবং পুরুষদের ইতিবাচক মানসিক পরিবর্তন আনতে সহায়তা করতে পারে।

5.ফিটনেস আরও ভাল ঘুম প্রচার করে
একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার ঘনত্ব, উত্পাদনশীলতা এবং মেজাজকে উন্নত করবে। অনুশীলন ভাল ঘুমের মূল চাবিকাঠি। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং আরও গভীর হতে সহায়তা করতে পারে।

6। ফিটনেস রক্তনালীগুলি ড্রেজ করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি প্রতিরোধ করতে পারে
নিয়মিত এবং বৈজ্ঞানিক ক্রীড়াগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রূপবিজ্ঞান, কাঠামো এবং কার্যক্রমেও ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যথাযথ তীব্রতার ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের পরে, এটি রক্ত ​​সরবরাহের ক্ষমতা এবং হার্টের পেশীগুলির বিপাকের ক্ষমতা উন্নত করতে এবং বাড়িয়ে তুলতে পারে, রক্তনালী প্রাচীরের ফ্যাট জমা হওয়া হ্রাস করতে পারে, ধমনীগুলির কঠোরতা রোধে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে এবং মায়োকার্ডিয়াল ইস্কেমিক রোগের ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারে।

7 .. স্মৃতি বাড়ান
কাজের সমস্যা বা পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আমরা সকলেই আরও ভাল স্মৃতি রাখতে চাই। আচরণগত মস্তিষ্ক গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, বায়বীয় অনুশীলন স্মৃতি সহ রক্তে হরমনের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে!

8 .. ঠান্ডা ধরা সহজ নয়
বর্তমানে, ফিটনেসের লোকদের শীতল হওয়ার সম্ভাবনা কমের সঠিক প্রক্রিয়াটি পরিষ্কার নয়, তবে এটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে সর্বশেষ গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে সপ্তাহে পাঁচবারের বেশি ব্যায়ামকারী লোকেরা যারা একবার অনুশীলন করেন বা না করেন তাদের চেয়ে শীতল হওয়ার সম্ভাবনা 46% কম থাকে। এছাড়াও, যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের ঠান্ডা ধরার পরে 41% কম দিনের লক্ষণ থাকে এবং 32% - 40% কম লক্ষণ তীব্রতা থাকে। গবেষকরা অনুমান করেছেন যে ফিটনেস শরীরে প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে!

9। পারফরম্যান্সে অবদান
গত বছর, 19803 অফিসের কর্মীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ফিটনেস অভ্যাসযুক্ত কর্মচারীরা ফিটনেস ছাড়াই তাদের সহকর্মীদের তুলনায় সৃজনশীলতা, ব্রিফিং ক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতায় 50% আরও ভাল পারফর্ম করেছেন। গবেষণার ফলাফলগুলি জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ ম্যানেজমেন্টে প্রকাশিত হয়েছিল। অতএব, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আরও বেশি সংখ্যক সংস্থাগুলি কর্মীদের এই বছর ব্যবহারের জন্য জিম সংযুক্ত করেছে!

10। ওজন হ্রাস করতে পেশী বৃদ্ধি করুন
পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ দ্বারা আনা পেশীগুলির বৃদ্ধির সাথে সাথে, শরীরের বিপাকের হার ধীরে ধীরে স্থির অবস্থায় বৃদ্ধি পাবে, তাই আপনি প্রতিদিন আরও ক্যালোরি পোড়াবেন। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতি পাউন্ড পেশী শরীরে যুক্ত হওয়ার জন্য, প্রতিদিন অতিরিক্ত 35-50 কিলোক্যালরি খাওয়া হত।