আধুনিক সময়ে, আরও বেশি ফিটনেস পদ্ধতি রয়েছে এবং আরও বেশি সংখ্যক লোক সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করতে ইচ্ছুক। কিন্তু অনেকেরই ফিটনেস হওয়া উচিত শুধু নিজেদের ভালো শরীর গঠনের জন্য! আসলে, ফিটনেস ব্যায়ামে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণের সুবিধা শুধু এই নয়! তাহলে ফিটনেসের সুবিধা কী? আসুন একসাথে এটি সম্পর্কে শিখি!
1. জীবন এবং কাজের চাপ মুক্তি
আজকের উচ্চ চাপের সমাজে বসবাস করে, প্রতিদিন এমন অনেক কিছুর মুখোমুখি হতে হয় যা কিছু লোক সহজে সহ্য করতে পারে না, যেমন মনস্তাত্ত্বিক বিষণ্নতা, নেতিবাচক শক্তির জট ইত্যাদি। এটা করার একটি ভাল উপায় আছে. আপনি এটি ঘাম আউট করতে পারেন. দৌড়াদৌড়ি মানুষের এমন অভিজ্ঞতা ও অনুভূতি আছে। যখন তারা সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন তাদের দৌড়ানোর মেজাজ বদলে যায়।
তাই নির্দিষ্ট নীতি কি? এটা খুবই সহজ যে সক্রিয় খেলাধুলা আমাদের শরীরকে আমাদের শরীর ও মনের জন্য উপকারী এক ধরনের উপাদান তৈরি করবে, সেটি হল, "এন্ডোরফিন" নামক "হ্যাপিনেস হরমোন"। ব্যায়ামের মাধ্যমে, শরীর প্রচুর পরিমাণে এই উপাদান তৈরি করবে, যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী বোধ করে! তাই আপনি যদি চাপ উপশম করতে চান, তাহলে সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করুন!

2. ফিটনেস সেক্সি, চারপাশের মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে
কোন মেয়ে আঁটসাঁট শরীর, মোটা হাত এবং চ্যাপ্টা পেটের পুরুষকে পছন্দ করে না? সেক্সি পুরুষরা নারীদের নিজেদের ভরণপোষণে অক্ষম করে তুলবে। মুভি এবং টিভি সিরিজে, গোলাপের পাপড়ি দিয়ে ঢাকা নগ্ন শরীরের ছবি কলারবোনকে প্রকাশ করে, যা প্রায়শই সিনেমা থিয়েটারের সমস্ত মেয়েকে চিৎকার করে তোলে।
যদি একদিন সে হঠাৎ কাজ করতে শুরু করে, তাহলে তাকে অবশ্যই তার চারপাশের কাউকে পছন্দ করতে হবে। তিনি একটি বিষয় খুঁজে পেতে পারেন বা ফিটনেসের মাধ্যমে নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে পারেন।

3. জীবনীশক্তি বৃদ্ধি
সপ্তাহে 2-3 বার ব্যায়াম করলে শারীরিক শক্তি 20% বৃদ্ধি পায় এবং ক্লান্তি 65% কমে যায়। কারণ হল ব্যায়াম আমাদের মেটাবলিজম বাড়াতে পারে, আমাদের শারীরিক শক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং মস্তিষ্কে ডোপামিনের নিঃসরণ বাড়াতে পারে, যা আমাদের এত ক্লান্ত বোধ করতে পারে না!

4. ফিটনেস চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারে
জীবনের প্রতি উদ্যম হারানো, হতাশা পুরুষদের অসহায়, অযোগ্য, কিছু করতে অক্ষম বোধ করবে। তাই সবচেয়ে সহজ সমাধান হল ফিট হওয়া।
যতক্ষণ না আপনি ফিটনেসের শুরুতে ধীরে ধীরে নিজের জন্য ব্যায়ামের লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন, ততক্ষণ লক্ষ্যগুলি ধীরে ধীরে উপলব্ধি করার সাথে সাথে পুরুষরা ক্রমাগত একটি সুখী মেজাজ পেতে এবং নিজের জন্য আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সক্ষম হবে। দ্বিতীয়ত, দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম পুরুষদের ভালো জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুলতে, তাদের শরীরকে স্বাস্থ্যকর করতে এবং পুরুষদের ইতিবাচক মানসিক পরিবর্তন আনতে সাহায্য করতে পারে।

5. ফিটনেস ভাল ঘুম প্রচার করে
একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার ঘনত্ব, উত্পাদনশীলতা এবং মেজাজ উন্নত করবে। ব্যায়াম হল ভালো ঘুমের চাবিকাঠি। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং গভীর হতে সাহায্য করতে পারে।

6. ফিটনেস রক্তনালী ড্রেজ করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে
নিয়মিত এবং বৈজ্ঞানিক খেলাধুলা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অঙ্গসংস্থান, গঠন এবং কার্যকারিতার উপরও ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উপযুক্ত তীব্রতার সহনশীলতা প্রশিক্ষণের পরে, এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীর রক্ত ​​সরবরাহের ক্ষমতা এবং বিপাক ক্ষমতাকে উন্নত এবং উন্নত করতে পারে, রক্তনালীর দেয়ালে চর্বি জমা কমাতে পারে, ধমনীর শক্ত হওয়া প্রতিরোধে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করতে পারে এবং এছাড়াও মায়োকার্ডিয়াল ইস্কেমিক রোগের সংঘটন প্রতিরোধ।

7. স্মৃতিশক্তি বাড়ান
আমরা সবাই কাজের সমস্যা বা পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার জন্য একটি ভাল স্মৃতি রাখতে চাই। বিহেভিয়ারাল ব্রেন রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত সর্বশেষ গবেষণা অনুযায়ী, অ্যারোবিক ব্যায়াম স্মৃতিশক্তির সঙ্গে রক্তে হরমোনের সংখ্যা বাড়াতে পারে!

8. ঠান্ডা ধরা সহজ নয়
বর্তমানে, ফিটনেসের সঠিক প্রক্রিয়ায় লোকেদের ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কম, তবে এটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে সর্বশেষ গবেষণায় বলা হয়েছে যে যারা সপ্তাহে পাঁচবারের বেশি ব্যায়াম করেন তাদের 46% কম। যারা একবার ব্যায়াম করেন বা না করেন তাদের তুলনায় সর্দি ধরা। এছাড়াও, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের সর্দি ধরার পর 41% কম দিনের উপসর্গ দেখা যায় এবং 32% - 40% কম উপসর্গের তীব্রতা দেখা যায়। ফিটনেস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে বলে ধারণা করছেন গবেষকরা!

9. কর্মক্ষমতা অবদান
গত বছর, 19803 অফিস কর্মীদের একটি জরিপ দেখায় যে ফিটনেস অভ্যাস সহ কর্মচারীরা সৃজনশীলতা, ব্রিফিং ক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতায় তাদের ফিটনেস ছাড়া সহকর্মীদের তুলনায় 50% ভাল পারফর্ম করেছে। গবেষণার ফলাফল জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। অতএব, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আরও অনেক কোম্পানি এই বছর ব্যবহার করার জন্য কর্মীদের জন্য জিম সংযুক্ত করেছে!

10. ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য পেশী বাড়ান
পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ দ্বারা আনা পেশী বৃদ্ধি সঙ্গে, শরীরের বিপাক হার ধীরে ধীরে স্থির অবস্থায় বৃদ্ধি হবে, তাই আপনি প্রতিদিন আরো ক্যালোরি পোড়া হবে. সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শরীরের প্রতি পাউন্ড পেশী যোগ করার জন্য, প্রতিদিন অতিরিক্ত 35-50 কিলোক্যালরি গ্রহণ করা হয়েছিল।