В съвремието има все повече и повече фитнес методи и все повече и повече хора са готови активно да упражняват. Но фитнесът на много хора трябва да бъде просто за оформяне на доброто си тяло! Всъщност ползите от активно участие във фитнес упражнения не са само това! И така, какви са ползите от фитнеса? Нека научим за това заедно!
1. Освободете натиска на живота и работата
Живеейки в днешното общество с високо налягане, има толкова много неща, с които да се изправя всеки ден, че някои хора не могат да го понесат лесно, като психологическа депресия, отрицателна енергия за заплитане и т.н. Има добър начин да го направите. Можете да го изпотите. Бягащите хора имат такива преживявания и чувства. Когато срещнат проблеми, тяхното настроение ще се промени.
И така, какъв е конкретният принцип? Много е просто, че активният спорт ще накара тялото ни да произвежда вид материал, полезен за нашето тяло и ум, тоест „ендорфинът“, наречен „хормон на щастието“. Чрез упражнения тялото ще произведе много от този елемент, което ви кара да се чувствате спокойни и щастливи! Така че, ако искате да облекчите натиска, тогава активно упражнете!

2. Фитнес секси, може да привлече очите на хората наоколо
Кое момиче не харесва мъж със стегнато тяло, дебели ръце и плосък стомах? Секси мъже ще направят жените неспособни да се издържат. Във филма и телевизионния сериал картината на голото тяло, покрита с розови венчелистчета, разкрива ключалката, която често кара всички момичета в киносалона да крещят.
Ако един ден той изведнъж започне да работи, той трябва да харесва някого около него. Той може да намери тема или да се направи по -уверен чрез фитнес.

3. Увеличете жизнеността
Упражнението 2-3 пъти седмично може да увеличи физическата сила с 20% и да намали умората с 65%. Причината е, че упражненията могат да засилят нашия метаболизъм, да засилят физическата ни сила и да увеличат секрецията на допамин в мозъка, което може да ни накара да не се чувстваме толкова уморени!

4. Фитнесът може да изгради увереност да посрещне предизвикателствата
Загуба на ентусиазъм за живота, депресията ще накара мъжете да се чувстват безпомощни, некомпетентни, неспособни да направят нищо. Така че най -лесното решение е да се приспособите.
Докато си поставяте целите за упражнения за себе си постепенно в началото на фитнеса, след това с постепенното реализиране на целите, мъжете ще могат постоянно да получат щастливо настроение и да изграждат самочувствие за себе си. Второ, дългосрочните упражнения могат да помогнат на мъжете да развият добри живи навици, да направят телата си по-здрави и също така да донесат положителни психични промени на мъжете.

5.Fitness насърчава по -добрия сън
Една лека нощ ще подобри вашата концентрация, производителност и настроение. Упражнението е ключът към добрия сън. Редовните упражнения могат да ви помогнат да заспите по -бързо и да се задълбочите.

6. Фитнесът може да драгира кръвоносни съдове и да предотврати сърдечно -съдови заболявания
Редовните и научни спортове също могат да окажат добро влияние върху морфологията, структурата и функцията на сърдечно -съдовата система. Например, след тренировка за издръжливост с подходяща интензивност, това може да подобри и подобри способността за кръвоснабдяване и способността на метаболизма на сърдечния мускул, да намали отлагането на мазнините на стената на кръвоносните съдове, да играе положителна роля за предотвратяване на втвърдяването на артериите и също така да предотврати появата на миокардни исхемични заболявания.

7. Подобрете паметта
Всички искаме да имаме по -добра памет, за да се изправим пред проблеми с работата или изпитите. Според последните изследвания, публикувани в списанието Behavioral Brain Research, аеробните упражнения могат да увеличат броя на хормоните в кръвта с памет!

8. Не е лесно да се настине
Понастоящем точният механизъм на фитнес хората, по -малко вероятно да изстине, не е ясен, но той е публикуван в British Journal of Sports Medicine, най -новите изследвания посочват, че хората, които спортуват повече от пет пъти седмично, са с 46% по -малко вероятно да настипнат, отколкото тези, които спортуват веднъж или не. В допълнение, хората, които спортуват редовно, имат 41% по -малко дни на симптоми след като уловиха настинка и 32% - 40% по -малко тежест на симптомите. Изследователите спекулират, че фитнесът може да помогне за подобряване на имунната система в тялото!

9. допринасяйте за изпълнението
Миналата година проучване на офис работниците от 19803 г. показа, че служителите с фитнес навици са изпълнявали 50% по -добре в творчеството, способността на инструктажа и производителността, отколкото техните колеги без фитнес. Резултатите от изследванията бяха публикувани в Journal of Public Health Management. Следователно, все повече компании в Съединените щати прикрепиха фитнес зали, които служителите да използват тази година!

10. Увеличете мускулите, за да помогнете да отслабнете
С увеличаването на мускулите, донесени от тренировките за мускулна сила, скоростта на метаболизма на тялото постепенно ще се увеличава при статично състояние, така че ще изгаряте повече калории всеки ден. Проучването установи, че за всеки килограм мускул, добавен към тялото, се консумират допълнителни 35-50 kcal на ден.