В днешно време има все повече фитнес методи и все повече хора са склонни да спортуват активно. Но фитнесът на много хора трябва да бъде само за оформяне на доброто им тяло! Всъщност ползите от активното участие във фитнес упражнения не са само това! И така, какви са ползите от фитнеса? Нека научим за това заедно!
1. Освободете натиска на живота и работата
Живеейки в днешното общество под високо напрежение, има толкова много неща, с които да се сблъскват всеки ден, че някои хора не могат да го понесат лесно, като психологическа депресия, преплитане на отрицателна енергия и така нататък. Има добър начин да го направите. Можете да се изпотите. Бягащите хора имат такива преживявания и чувства. Когато срещнат проблеми, настроението им за бягане ще се промени.
И така, какъв е конкретният принцип? Много е просто, че активният спорт ще накара тялото ни да произвежда вид материал, полезен за тялото и ума ни, тоест „ендорфинът“, наречен „хормон на щастието“. Чрез упражнения тялото ще произвежда много от този елемент, което ви кара да се чувствате спокойни и щастливи! Така че, ако искате да облекчите напрежението, тогава спортувайте активно!

2. Фитнес секси, може да привлече очите на хората наоколо
Кое момиче не харесва мъж със стегнато тяло, дебели ръце и плосък корем? Секси мъжете ще направят жените неспособни да се издържат. Във филма и телевизионния сериал снимката на голо тяло, покрито с розови листенца, разкрива ключицата, което често кара всички момичета в киносалона да крещят.
Ако някой ден изведнъж започне да тренира, трябва да хареса някой около себе си. Той може да намери тема или да стане по-уверен чрез фитнес.

3. Повишаване на жизнеността
Упражнението 2-3 пъти седмично може да увеличи физическата сила с 20% и да намали умората с 65%. Причината е, че упражненията могат да подобрят нашия метаболизъм, да укрепят физическата ни сила и да увеличат секрецията на допамин в мозъка, което може да ни накара да не се чувстваме толкова уморени!

4. Фитнесът може да изгради увереност за справяне с предизвикателствата
Загубата на ентусиазъм за живот, депресията ще накарат мъжете да се чувстват безпомощни, некомпетентни, неспособни да направят нищо. Така че най-лесното решение е да влезете във форма.
Докато си поставяте цели за упражнения постепенно в началото на фитнеса, тогава с постепенното реализиране на целите мъжете ще могат постоянно да получават весело настроение и да изграждат самочувствие за себе си. Второ, дългосрочните упражнения могат да помогнат на мъжете да развият добри навици на живот, да направят телата си по-здрави и също да донесат положителни умствени промени на мъжете.

5. Фитнесът насърчава по-добър сън
Добрият нощен сън ще подобри вашата концентрация, продуктивност и настроение. Упражнението е ключът към добрия сън. Редовните упражнения могат да ви помогнат да заспите по-бързо и да заспите по-дълбоко.

6. Фитнесът може да продълбочи кръвоносните съдове и да предотврати сърдечно-съдови заболявания
Редовният и научен спорт също може да има добро влияние върху морфологията, структурата и функцията на сърдечно-съдовата система. Например, след тренировка за издръжливост с подходяща интензивност, тя може да подобри и подобри способността за кръвоснабдяване и способността за метаболизъм на сърдечния мускул, да намали отлагането на мазнини в стените на кръвоносните съдове, да играе положителна роля за предотвратяване на втвърдяването на артериите, а също и предотвратяват появата на исхемични заболявания на миокарда.

7. Подобрете паметта
Всички искаме да имаме по-добра памет, за да се сблъскаме с работни проблеми или изпити. Според последното изследване, публикувано в списание Behavioral Brain Research, аеробните упражнения могат да увеличат броя на хормоните в кръвта с памет!

8. Не е лесно да настинеш
Понастоящем точният механизъм на фитнес хората, които са по-малко склонни да настиват, не е ясен, но е публикуван в British Journal of sports medicine. Последните изследвания сочат, че хората, които спортуват повече от пет пъти седмично, са с 46% по-малко склонни да настиват от тези, които тренират веднъж или не. В допълнение, хората, които спортуват редовно, имат 41% по-малко дни на симптоми след настинка и 32% – 40% по-малко тежест на симптомите. Изследователите спекулират, че фитнесът може да помогне за подобряване на имунната система на тялото!

9. Допринесете за представянето
Миналата година проучване сред 19803 офис служители показа, че служителите с фитнес навици се представят с 50% по-добре по отношение на креативността, способността за брифинг и продуктивността от колегите си без фитнес. Резултатите от изследването са публикувани в Journal of public health management. Ето защо все повече и повече компании в Съединените щати са прикрепили фитнес зали за служителите, които да използват тази година!

10. Увеличете мускулите, за да отслабнете
С увеличаването на мускулите, донесено от тренировките за мускулна сила, скоростта на метаболизма на тялото постепенно ще се увеличи при статично състояние, така че ще изгаряте повече калории всеки ден. Проучването установи, че за всеки килограм мускули, добавени към тялото, се консумират допълнителни 35-50 kcal на ден.