Памылка першая: няма болю, няма выгады

Многія людзі гатовыя заплаціць любую цану, калі справа даходзіць да выбару новага плана фітнесу. Яны любяць выбіраць план, які недаступны для іх. Аднак пасля перыяду пакутлівых трэніровак яны нарэшце здаліся, бо атрымалі фізічныя і псіхічныя пашкоджанні.

Улічваючы гэта, рэкамендуецца, каб вы ўсе крок за крокам дазвалялі вашаму арганізму павольна адаптавацца да новага асяроддзя практыкаванняў, каб вы маглі дасягнуцьфітнесмэты хутка і добра. Павялічвайце складанасць па меры адаптацыі вашага цела. Усе вы павінны ведаць, што паступовыя практыкаванні дапамогуць вам заставацца ў форме надоўга.

Памылкадва: Мне патрэбныя хуткія вынікі

Многія людзі здаюцца, таму што губляюць цярпенне і ўпэўненасць, бо не бачаць вынікаў у кароткатэрміновай перспектыве.

Памятайце, што правільны фітнес-план дапаможа вам схуднець толькі на 2 фунта ў тыдзень. Патрабуецца не менш за 6 тыдняў бесперапынных практыкаванняў, каб убачыць прыкметныя змены ў цягліцах і форме цела.

Таму, калі ласка, будзьце аптымістамі, набярыцеся цярпення і працягвайце гэта рабіць, тады эфект будзе бачны паступова. Напрыклад, вашадзенне для ёгібудзе станавіцца ўсё слабей і слабей!

Памылкатры:Не турбуйцеся занадта аб дыеце. У любым выпадку ў мяне ёсць план практыкаванняў

Шэраг даследаванняў паказалі, што фізічныя практыкаванні значна больш эфектыўныя, чым дыеты, каб прывесці сябе ў форму. У выніку людзі схільныя грэбаваць сваёй дыетай, мяркуючы, што ў іх ёсць штодзённая праграма практыкаванняў. Гэта звычайная памылка, якую мы ўсе робім.

Аказваецца, без добра збалансаванай, здаровай дыеты любая фітнес-праграма наўрад ці дапаможа вам дасягнуць жаданай мэты. Многія людзі выкарыстоўваюць «складзены план практыкаванняў» як нагода, каб займацца ўсім, што яны хочуць, толькі каб адмовіцца, таму што яны не бачаць жаданага эфекту. Адным словам, толькі разумнае харчаванне і ўмераныя фізічныя нагрузкі - лепшы спосаб. Калі ёсць магчымасць, можна выбраць прыгожыкасцюм для ёгікаб і настрой лепш быў, і эфект таксама!