Birinci səhv: ağrı yox, qazanc yoxdur

Bir çox insan yeni fitness planı seçərkən istənilən qiyməti ödəməyə hazırdır. Əlləri çatmayan plan seçməyi xoşlayırlar. Ancaq bir müddət əzablı məşqdən sonra nəhayət ki, fiziki və mənəvi cəhətdən zədələndikləri üçün imtina etdilər.

Bunu nəzərə alaraq, hamınıza addım-addım, bədəninizin yavaş-yavaş yeni məşq mühitinə uyğunlaşmasına icazə verməyiniz tövsiyə olunur ki, nail ola biləsiniz.fitnesməqsədləri tez və yaxşı. Bədəniniz uyğunlaşdıqca çətinliyi artırın. Hamınız bilməlisiniz ki, tədricən məşq sizə uzun müddət formada qalmağınıza kömək edəcək.

Səhviki: Mən tez nəticə əldə etməliyəm

Bir çox insanlar səbrlərini və inamlarını itirdikləri üçün təslim olurlar, çünki qısa müddətdə nəticə görə bilmirlər.

Unutmayın ki, düzgün fitness planı həftədə orta hesabla yalnız 2 kilo arıqlamağa kömək edəcək. Əzələ və bədən formasında nəzərəçarpacaq dəyişiklik görmək üçün ən azı 6 həftə davamlı məşq lazımdır.

Odur ki, zəhmət olmasa optimist olun, səbirli olun və bunu etməyə davam edin, sonra effekti tədricən görəcək. Məsələn, sizinyoga geyimidaha da boşalacaq!

Səhvüç:Pəhrizlə bağlı çox narahat olmayın. Hər halda bir məşq planım var

Bir sıra tədqiqatlar göstərdi ki, idman formalaşdırmaq üçün pəhriz saxlamaqdan daha təsirli olur. Nəticədə, insanlar gündəlik məşq proqramına sahib olduqlarına inanaraq pəhrizlərini laqeyd edirlər. Bu, hamımızın etdiyi ümumi səhvdir.

Məlum olub ki, balanslaşdırılmış, sağlam qidalanma olmadan hər hansı bir fitnes proqramının istədiyiniz məqsədə çatmağınıza kömək edəcəyi ehtimalı yoxdur. Bir çox insanlar istədikləri hər şeylə məşğul olmaq üçün bəhanə kimi “məşq planı hazırlanıb” istifadə edirlər, ancaq istədikləri effekti görə bilmədikləri üçün imtina edirlər. Bir sözlə, yalnız ağlabatan pəhriz və orta səviyyədə idman ən yaxşı yoldur. Mümkünsə, gözəl seçə bilərsinizyoga kostyumuəhval-ruhiyyə daha yaxşı olacaq və effekt də daha yaxşı olacaq!