Müasir dövrdə daha çox fitness metodu var və getdikcə daha çox insan fəal şəkildə məşq etməyə hazırdır. Ancaq bir çox insanın fitnesi yalnız yaxşı bədənlərini formalaşdırmaq üçün olmalıdır! Əslində fitness məşqində fəal iştirak etməyin faydaları yalnız bu deyil! Bəs fitnessin faydaları nələrdir? Birlikdə bu barədə öyrənək!
1. Həyatın və işin təzyiqini buraxın
Bugünkü yüksək təzyiq cəmiyyətində yaşayan, hər gün bir çox şeyin üzləşməsi üçün bəzi insanlar psixoloji depressiya, mənfi enerji əlaqəsi və s. Bunu etmək üçün yaxşı bir yol var. Onu tərləyə bilərsiniz. İnsanların işlədiyi bu cür təcrübələr və hisslər var. Problemlərlə qarşılaşdıqda, işləyən əhval-ruhiyyəsi dəyişəcəkdir.
Beləliklə, xüsusi prinsip nədir? Olduqca sadə, aktiv idman orqanı bədənimizi bədənimizə və ağlımıza bir növ maddi bir material istehsal edəcək, yəni "endorfin" adlı "xoşbəxtlik hormonu" adlandırdı. Məşq yolu ilə bədən bu elementi çox istehsal edəcək, bu da sizi rahat və xoşbəxt hiss edir! Beləliklə, təzyiqi aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, aktiv şəkildə məşq edin!

2. Fitness sexy, ətrafdakıların gözlərini cəlb edə bilər
Hansı qız sıx bir bədən, qalın qol və düz mədə olan bir insanı sevmir? Seksual kişilər qadınları özlərini dəstəkləyə bilməyəcəklər. Film və TV seriyasında, gül ləçəkləri ilə örtülmüş çılpaq bədənin şəkli, tez-tez film teatrında bütün qızları qışqırır.
Bir gün qəflətən işləməyə başlayırsa, ətrafındakı birini sevməlidir. Bir mövzu tapa bilər və ya fitness vasitəsilə özünü daha inamlı edə bilər.

3. Vitiliyi artırın
Həftədə 2-3 dəfə məşq edin, fiziki gücü 20% artıra və yorğunluğu 65% azalda bilər. Səbəb, məşq maddələr mübadilənizi inkişaf etdirə, fiziki gücümüzü gücləndirə bilər və beynində Dopaminin ifrazını artıra biləcək, bu da bizi bu qədər yorğun hiss edə bilməyən beynimizi artıra bilər!

4. Fitness çətinliklərə cavab vermək üçün inam qura bilər
Həyat üçün həvəs itkisi, depressiya kişilərin çətin, səriştəsiz, bir şey edə bilməyəcəyini hiss edəcəkdir. Beləliklə, ən asan həll uyğunlaşmaqdır.
Fitnesin başında tədricən özünüz üçün məşq məqsədlərini özünüz üçün təyin etdiyiniz müddətcə, hədəflərin tədricən reallaşdırılması ilə kişilər də daim xoşbəxt əhval-ruhiyyə əldə edə və özləri üçün özünə inam qurmağı bacaracaqlar. İkincisi, uzunmüddətli məşq kişilərə yaxşı yaşayış vərdişlərini inkişaf etdirməyə, cəsədlərini daha sağlam hala gətirməyə və kişilərə müsbət ruhi dəyişikliklər gətirməyə kömək edə bilər.

5.FITNESS daha yaxşı yuxu təşviq edir
Yaxşı bir gecə yuxusu konsentrasiyanı, məhsuldarlığınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıracaqdır. Məşq yaxşı yuxu üçün açardır. Daimi məşq daha sürətli yuxuya getməyinizə və daha da dərinləşməyə kömək edə bilər.

6. Fitness qan damarlarını qovur və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını ala bilər
Daimi və elmi idman növləri, ürək-damar sisteminin morfologiyasına, quruluşuna və funksiyasına yaxşı təsir göstərə bilər. Məsələn, müvafiq intensivliyin dözümlülüyündən sonra, ürək əzələsinin qan tədarükü qabiliyyətini və metabolizm qabiliyyətini inkişaf etdirə və artıra bilər, qan damar divarının yağ çöküntüsünü azaldır, damarın sərtləşməsinin qarşısını almağın qarşısını alır və miyokard işemik xəstəliklərin baş verməsinin qarşısını alır.

7. Yaddaşı artırın
Hamımızın iş problemləri və ya imtahanları ilə qarşılaşmaq üçün daha yaxşı bir yaddaşa sahib olmaq istəyirik. Davranış beyni araşdırma jurnalında yayımlanan son araşdırmalara görə, aerobik məşqlər yaddaşla qan içində hormonların sayını artıra bilər!

8. Soyuq tutmaq asan deyil
Hazırda, fitness insanların soyuq tutma ehtimalı az olan dəqiq mexanizmi aydın deyil, ancaq İngilis İdman Tibb Jurnalında dərc olunur Ən son tədqiqat, həftədə beş dəfədən çox məşq edən insanların bir dəfə məşq edənlərdən daha çox soyuq tutma ehtimalı azdır. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq məşq edən insanlar, soyuq tutduqdan sonra 41% az sayda simptomlar və 32% azdır - 40% azyır. Tədqiqatçılar, fitnesin bədəndəki immunitet sisteminin yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyini fərz edirlər!

9. Performansa töhfə verin
Keçən il 19803-cü ildüz işçilərinin bir araşdırması, fitness vərdişləri olan işçilərin yaradıcılığında 50% daha yaxşı çıxış etdilər, həmkarlarıyla həmkarlarından daha yaxşı, brifinq bacarığı və məhsuldarlığı. Tədqiqat nəticələri Xalq Sağlamlığı Rəhbərliyi jurnalında nəşr olundu. Buna görə, ABŞ-da getdikcə daha çox şirkət işçilərə bu il istifadə etmək üçün idman edir!

10. Arıqlamaq üçün əzələni artırın
Əzələ gücü təhsili ilə gətirilən əzələlərin artması ilə bədənin metabolizm nisbəti tədricən statik vəziyyətin altında artacaq, buna görə hər gün daha çox kalori yandıracaqsınız. Tədqiqat, bədənə əlavə olunan hər funt əzələ üçün gündə əlavə 35-50 kkal istehlak edildi.