Müasir dövrdə getdikcə daha çox fitnes üsulları var və daha çox insan aktiv şəkildə məşq etməyə hazırdır. Ancaq bir çox insanın fitnesi yalnız yaxşı bədənlərini formalaşdırmaq üçün olmalıdır! Əslində, fitness məşqlərində fəal iştirak etməyin faydaları təkcə bu deyil! Bəs fitnesin faydaları nələrdir? Gəlin bu barədə birlikdə öyrənək!
1. Həyatın və işin təzyiqini azad edin
Bu gün yüksək təzyiqli cəmiyyətdə yaşayaraq, hər gün o qədər çox şeylərlə üzləşmək olar ki, bəzi insanlar buna asanlıqla dözə bilmirlər, məsələn, psixoloji depressiya, mənfi enerji dolanışığı və s. Bunu etmək üçün yaxşı bir yol var. Siz onu tərlədə bilərsiniz. Qaçan insanların belə təcrübələri və hissləri olur. Problemlərlə qarşılaşdıqda, qaçış əhvalları dəyişəcək.
Beləliklə, konkret prinsip nədir? Çox sadədir ki, aktiv idman bədənimizi bədənimiz və zehnimiz üçün faydalı olan bir növ material, yəni “xoşbəxtlik hormonu” adlanan “endorfin” istehsal edəcək. Məşq vasitəsilə bədən bu elementi çox istehsal edəcək, bu da özünüzü rahat və xoşbəxt hiss edəcək! Beləliklə, təzyiqi azaltmaq istəyirsinizsə, o zaman aktiv idman edin!

2. Fitness seksual, ətrafdakı insanların gözlərini cəlb edə bilir
Dar bədənli, qalın qollu, düz qarnı olan kişi hansı qızın xoşuna gəlmir? Seksual kişilər qadınları özlərini təmin edə bilməyəcəklər. Film və seriallarda qızılgül ləçəkləri ilə örtülmüş çılpaq bədən şəkli körpücük sümüyü ortaya çıxarır ki, bu da tez-tez kinoteatrdakı bütün qızların qışqırmasına səbəb olur.
Bir gün o, birdən-birə məşq etməyə başlasa, mütləq ətrafdakı birisini bəyənməlidir. O, fitnes vasitəsi ilə mövzu tapa bilər və ya özünə inamlı ola bilər.

3. Canlılığı artırın
Həftədə 2-3 dəfə məşq etmək fiziki gücü 20% artıra və yorğunluğu 65% azalda bilər. Səbəb odur ki, məşq maddələr mübadiləsimizi gücləndirə, fiziki gücümüzü gücləndirə və beyində dopamin ifrazını artıra bilər ki, bu da bizi çox yorğun hiss etməməyə imkan verir!

4. Fitness çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün özünə inam yarada bilər
Həyat həvəsinin itməsi, depressiya kişiləri çarəsiz, bacarıqsız, heç nə edə bilməyəcək hiss etdirəcək. Beləliklə, ən asan həll uyğunlaşmaqdır.
Nə qədər ki, siz fitnesin başlanğıcında tədricən özünüzə məşq məqsədləri qoyursunuz, sonra məqsədlərin tədricən reallaşması ilə kişilər daima şən əhval-ruhiyyə əldə edə və özlərinə inam yarada biləcəklər. İkincisi, uzun müddətli məşq kişilərə yaxşı həyat vərdişləri inkişaf etdirməyə, bədənlərini daha sağlam etməyə kömək edə bilər və həmçinin kişilərə müsbət psixi dəyişikliklər gətirə bilər.

5. Fitness daha yaxşı yuxuya kömək edir
Yaxşı bir gecə yuxusu konsentrasiyanı, məhsuldarlığı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıracaq. İdman yaxşı yuxunun açarıdır. Daimi məşq daha tez yuxuya getməyə və dərinləşməyə kömək edə bilər.

6. Fitnes qan damarlarını dərinləşdirə və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını ala bilər
Daimi və elmi idman da ürək-damar sisteminin morfologiyasına, quruluşuna və funksiyasına yaxşı təsir göstərə bilər. Məsələn, uyğun intensivlikdə dözümlülük təlimindən sonra ürək əzələsinin qan tədarükü qabiliyyətini və maddələr mübadiləsi qabiliyyətini yaxşılaşdıra və gücləndirə bilər, qan damarlarının divarında yağ çökməsini azalda bilər, damarların sərtləşməsinin qarşısını almaqda müsbət rol oynaya bilər, həmçinin miokardın işemik xəstəliklərinin baş verməsinin qarşısını alır.

7. Yaddaşı gücləndirin
Hamımız iş problemləri və ya imtahanlarla qarşılaşmaq üçün daha yaxşı yaddaşa sahib olmaq istəyirik. Davranış beyin araşdırması jurnalında dərc edilən son araşdırmaya görə, aerobik məşq yaddaşla qanda hormonların sayını artıra bilər!

8. Soyuq tutmaq asan deyil
Hal-hazırda fitnes adamlarının soyuqdəymə ehtimalının daha az olmasının dəqiq mexanizmi aydın deyil, lakin bu, British Journal of Sport Medical jurnalında dərc olunub. bir dəfə məşq edənlər və ya olmayanlar soyuqlaşır. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq idman edən insanlarda soyuqdəymədən sonra simptomlar 41%, simptomların şiddəti isə 32% - 40% daha az olur. Tədqiqatçılar fitnesin bədəndəki immunitet sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini düşünürlər!

9. Performansa töhfə verin
Keçən il 19803 ofis işçisi arasında aparılan sorğu göstərdi ki, fitnes vərdişləri olan işçilər fitnessiz həmkarlarına nisbətən yaradıcılıq, brifinq qabiliyyəti və məhsuldarlıqda 50% daha yaxşı çıxış ediblər. Araşdırmanın nəticələri “Journal of Public Health Management” jurnalında dərc olunub. Buna görə də, Birləşmiş Ştatlarda getdikcə daha çox şirkət işçilərin bu il istifadə etmələri üçün idman zalları əlavə etdi!

10. Arıqlamağa kömək etmək üçün əzələləri artırın
Əzələ gücü təliminin gətirdiyi əzələlərin artması ilə statik vəziyyətdə bədənin maddələr mübadiləsi sürəti tədricən artacaq, beləliklə hər gün daha çox kalori yandıracaqsınız. Tədqiqat bədənə əlavə edilən hər kilo əzələ üçün gündə əlavə 35-50 kkal istehlak edildiyini müəyyən etdi.