لنبدأ بالجزء العلوي. طبقة كلاسيكية ثلاثية الطبقات: طبقة سريعة الجفاف، وطبقة حرارية، وطبقة عازلة.

الطبقة الأولى، وهي الطبقة سريعة الجفاف، عادة ما تكونقمصان بأكمام طويلةوتبدو مثل هذا:

يتميز برقة وسرعة جفافه (نسيج من الألياف الكيميائية). بالمقارنة مع القطن الخالص، تزيل الأقمشة الاصطناعية الرطوبة بسرعة، مما يسمح بتبخرها، مما يقلل من الشعور بعدم الراحة أثناء التمرين وخطر فقدان الحرارة. بشكل عام، في درجات حرارة تزيد عن 10 درجات مئوية دون رياح، يمكن تجفيف الملابس الرياضية ذات الأكمام القصيرة أو الطويلة بسرعة، دون القلق بشأن برودة الجري.

الطبقة الثانية، الطبقة الحرارية، نُقدّم فيها بإيجاز مفهوم السترة ذات القلنسوة. بشكل عام، تبدو السترة ذات القلنسوة الكاجوال كما يلي:

السترات الكاجوال التقليدية مصنوعة في الغالب من القطن، لذا إذا كنت لا تركض لمسافات طويلة أو تتعرق كثيرًا، يمكنك الاكتفاء بها. في جميع العلامات التجارية الرياضية، هناك فئة تُسمى "الحياة الرياضية". هذا يعني أنها تبدو كبدلة رياضية، وهي أنيقة وغير رسمية، ويمكن أن تكون رياضية أحيانًا. ولكن في مستوى أعلى من التدريب الرياضي، لا يوجد أي نقص في العملية.

حقيقيهودي رياضييبدو مثل هذا:

تُصنع معظم الأقمشة من مواد سريعة الجفاف. عادةً، لا تحتوي على قبعة، وتُترك فتحة على الكم للإبهام للحفاظ على دفء اليدين. يكمن الفرق الأكبر بين القلنسوات الرياضية والقلنسوات العادية في الخامة. فالقماش المركب سريع الجفاف يُسهّل تبخر العرق. قد يكون البلل أثناء التمرين مزعجًا، لكن البلل بعد التمرين يُؤدي إلى فقدان الحرارة بسهولة.

الطبقة الثالثة، طبقة العزل.

بشكل أساسي، لحماية الجسم من الرياح والمطر. وكما نعلم جميعًا، تتميز السترات المحبوكة بمساحة واسعة من الوبر، مما يساعد على تكوين طبقة هوائية للتدفئة. لكن مع مرور الرياح، تكون درجة حرارة الجسم منخفضة جدًا. الغرض الرئيسي من...سترة الجريالغرض منه هو منع الرياح، والسترة الحالية هي عموما وظيفة مضادة للرذاذ على أساس الهواء.

دعونا نتحدث عن الجزء السفلي من التمرين: نظرًا لأن الساقين عبارة عن عضلات، على عكس الجزء العلوي من الجسم الذي يحتوي على العديد من الأعضاء الداخلية، فإن القدرة على تحمل البرد أقوى بكثير، ويمكن أن تلبي السراويل الرياضية المنسوجة والمحبوكة الأكثر سمكًا الاحتياجات.

وأخيرا، الملحقات الأكثر أهمية:

هناك قاعدة مهمة أخرى للجري في الشتاء وهي تقليل كمية تعرض الجلد للبرد، خاصة في الطقس العاصف.

هناك العديد من القطع الأثرية الضرورية. عندما تجمع بين قبعة وقفازات ووشاح للرقبة، يمكنك مضاعفة سعادتك أثناء الجري الشتوي. إذا كان تنفسك مؤلمًا أثناء الجري في الشتاء، ارتدِ وشاحًا متعدد الاستخدامات لتغطية أنفك وفمك.