لنبدأ مع قمم. اختراق كلاسيكي ثلاثي الطبقات: طبقة سريعة الجفاف، وطبقة حرارية، وطبقة عزل.

الطبقة الأولى، وهي الطبقة سريعة الجفاف، تكون عادةً كذلكقمصان طويلة الأكماموتبدو هكذا:

السمة هي أنها رقيقة وسريعة الجفاف (نسيج الألياف الكيماوية). بالمقارنة مع القطن الخالص، فإن الأقمشة الاصطناعية تزيل الرطوبة بسرعة، مما يسمح للرطوبة بالتبخر، مما يقلل من الانزعاج أثناء التمرين وخطر فقدان الحرارة أثناء التمرين. بشكل عام، أكثر من 10 درجات من عدم وجود ريح، أو ملابس جافة قصيرة أو طويلة الأكمام يمكن أن تكون مؤهلة تمامًا، ولا تحتاج إلى اعتبار أن الجري سيكون باردًا.

الطبقة الثانية، الطبقة الحرارية، نقدم باختصار مفهوم الهودي. بشكل عام، تبدو السترة الكاجوال كما يلي:

السترات التقليدية غير الرسمية مصنوعة في الغالب من القطن، لذا إذا كنت لا تركض بعيدًا أو تتعرق كثيرًا، يمكنك الاكتفاء بها. في جميع العلامات التجارية الرياضية هناك فئة تسمى "الحياة الرياضية". هذا يعني أنها تبدو كبدلة رياضية، وهي لطيفة وغير رسمية، ولكنها يمكن أن تكون رياضية أيضًا من حين لآخر. ولكن على مستوى أعلى من التدريب الرياضي، فإن الافتقار إلى الوظيفة ليس على الإطلاق.

حقيقيهوديي رياضييبدو مثل هذا:

معظم الأقمشة مصنوعة من مواد سريعة الجفاف. بشكل عام، لا توجد قبعة، ويتم ترك فتحة على الكم للإبهام للحفاظ على دفء اليدين. الفرق الأكبر بين السترات الرياضية والسترات العادية يكمن في المادة. النسيج المركب سريع الجفاف أكثر ملاءمة لتبخر العرق. إن التبلل أثناء التمرين أمر غير مريح، لكن التبلل بعد التمرين يؤدي بسهولة إلى فقدان درجة الحرارة.

الطبقة الثالثة، طبقة العزل.

أساسا لمنع الرياح والمطر. كما نعلم جميعًا، تتمتع السترات ذات القلنسوة المحبوكة بمساحة كبيرة ورقيقة، مما يساعد على تكوين طبقة هوائية للتدفئة. لكن الرياح تهب، ودرجة حرارة الجسم باردة جدا. الغرض الرئيسي منسترة الجريهو منع الرياح، والسترة الحالية هي بشكل عام وظيفة مضادة للرذاذ تعتمد على الهواء.

دعونا نتحدث عن الجزء السفلي من التمرين: نظرًا لأن الساقين عبارة عن عضلات، على عكس الجزء العلوي من الجسم الذي يحتوي على الكثير من الأعضاء الداخلية، فإن القدرة على تحمل البرد أقوى بكثير، ويمكن أن تلبي السراويل الرياضية المحبوكة السميكة قليلاً الاحتياجات.

وأخيراً أهم الملحقات:

هناك قاعدة أخرى مهمة للجري في الشتاء وهي تقليل كمية التعرض للجلد البارد، خاصة في الطقس العاصف.

العديد من القطع الأثرية ضرورية. عندما تجمع بين القبعة والقفازات ووشاح الرقبة، يمكنك مضاعفة سعادتك خلال فصل الشتاء. إذا كان تنفسك مؤلمًا أثناء الجري في الشتاء، فارتدي حجابًا متعدد الوظائف لتغطية أنفك وفمك.