لطالما كان أفضل وقت لممارسة الرياضة موضوعًا مثيرًا للجدل، إذ يمارسها الناس في جميع أوقات اليوم.

يمارس بعض الناس الرياضة صباحًا لتحسين عملية حرق الدهون. فعندما يستيقظ المرء صباحًا يكون قد تناول تقريبًا كل ما تناوله في الليلة السابقة. في هذه الحالة، يكون الجسم في حالة نقص سكر الدم، ولا يحتوي على الكثير من الجليكوجين. في هذه الحالة، يستهلك الجسم المزيد من الدهون لتوفير الطاقة، مما يُحسّن عملية حرق الدهون.

يُفضّل بعض الناس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل لممارسة الرياضة، أي بعد السادسة مساءً. فهذا يُخفف ضغط اليوم ويُحسّن المزاج. وسيصبح المزاج أكثر سعادةً إذا ارتدوا ملابس جميلة.ملابس رياضية?

بعض الناس يحبون القيام بتمارين اللياقة البدنية بعد فترة الاستراحة في الظهيرة، لأن سرعة العضلات وقوتها وتحملها في هذا الوقت تكون في حالة زمنية مثالية نسبيًا، فإذا تم القيام بتمارين اللياقة البدنية في هذا الوقت، وخاصة زيادة وزن العضلات، سيحصل جمهور اللياقة البدنية على نتائج لياقة بدنية أفضل.

يُفضّل بعض الناس ممارسة الرياضة ليلاً، لأن مرونة عضلات الجسم ومفاصله تكون في أفضل حالاتها. ثم يستريحون لساعة أو ساعتين بعد التمرين، ثم ينامون ويشعرون بأنهم نموا نوماً هانئاً، ويسهل عليهم النوم.

لذا، يُعدّ وقت اليوم الأنسب لكل فرد. ولكن إليك الوقت المناسب لتجربة أي جزء من اليوم يناسبك.

إذا كنت تمارس الرياضة منذ فترة وتشعر بالنشاط، وشهيتك جيدة، ونومك جيد، ونبضك هادئ، فسيكون معدل ضربات قلبك في الدقيقة ثابتًا تقريبًا أو أبطأ من ذي قبل. هذا يعني أن كمية التمارين التي تمارسها ووقتها مناسبان جدًا.

من ناحية أخرى، إذا كنت بعد ممارسة الرياضة لفترة من الوقت تشعر بالنعاس في كثير من الأحيان وتواجه مشاكل في النوم، وتستيقظ مبكرًا وتتحقق من نبضك، وينبض أكثر من 6 مرات في الدقيقة عن المعتاد، فهذا يشير إلى أنك تمارس الرياضة كثيرًا أو أن التوقيت غير مناسب.

في الواقع، يعتمد تحديد موعد تمارين اللياقة البدنية اليومية على طبيعة عمل الفرد ونمط حياته. ولكن، ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في الوقت نفسه، ما لم تكن هناك ظروف خاصة، فلا تغيره فجأةً.

لأن تحديد وقت ثابت لممارسة الرياضة يوميًا يُحفّز الرغبة في ممارستها وينمي عادة صحية. هذا يُحسّن الاستجابة المشروطة للأعضاء الداخلية، ما يُمكّن الشخص من الدخول في حالة من النشاط البدني بسرعة، وتوفير الطاقة الكافية لممارسة الرياضة، وتحقيق نتائج أفضل في اللياقة البدنية.

ضع علىاكتشف - حلملابسوابدأ بالحركة. ابحث عن وقت التمرين المثالي لك!