أخبار
-
ماذا يجب أن أرتدي للجري في الشتاء
لنبدأ بالقمصان. القمصان الكلاسيكية بثلاث طبقات: طبقة سريعة الجفاف، وطبقة حرارية، وطبقة عازلة. الطبقة الأولى، وهي طبقة سريعة الجفاف، عادةً ما تكون قمصانًا بأكمام طويلة، وتبدو كالتالي: تتميز بأنها رقيقة وسريعة الجفاف (نسيج من الألياف الكيميائية). بالمقارنة مع القطن الخالص، فإن...اقرأ المزيد -
ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة؟
لطالما كان أفضل وقت لممارسة الرياضة موضوعًا مثيرًا للجدل، فهناك من يمارسها في جميع أوقات اليوم. يمارس البعض الرياضة صباحًا لحرق الدهون بشكل أفضل. فعندما يستيقظ المرء صباحًا يكون قد تناول تقريبًا كل الطعام الذي تناوله...اقرأ المزيد -
قماش شائع في عام 2020
بدون ابتكار في الأقمشة، لا تُحدث الملابس الرياضية أي ابتكار حقيقي. تتميز الأقمشة، مثل الحياكة والمنسوجات، المعروفة والمتداولة على نطاق واسع في السوق، بأربع خصائص رئيسية: قدرتها العالية على التكيف مع البيئة وقابلية إعادة الإنتاج. في حين أن الموضة تدور حول التغيير من أجل...اقرأ المزيد -
كيف نأكل لنساعد على اللياقة البدنية؟
بسبب تفشي المرض، لن تتمكن دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو، التي كان من المقرر إقامتها هذا الصيف، من إقامتها بشكل طبيعي. تشجع الروح الأولمبية الحديثة الجميع على الاستمتاع بممارسة الرياضة دون أي تمييز، وفي ظل التفاهم المتبادل والصداقة الدائمة...اقرأ المزيد -
تعرف على المزيد حول الملابس الرياضية
بالنسبة للنساء، تُعدّ الملابس الرياضية المريحة والجميلة من أهمّ أولوياتهن. وأهمّها حمالة الصدر الرياضية، لأنّ موضع ترسب الدهون في الثدي هو الدهون، والغدة الثديية، والرباط المعلق، والنسيج الضام، والشبكة اللبنية، بينما لا تشارك العضلات في هذا الترسب. عمومًا، تُعدّ حمالة الصدر الرياضية...اقرأ المزيد -
الأخطاء التي يجب تجنبها إذا كنت جديدًا في اللياقة البدنية
الخطأ الأول: لا ألم، لا فائدة. كثيرون مستعدون لدفع أي ثمن عند اختيار برنامج لياقة بدنية جديد. يفضلون اختيار برنامج خارج نطاق قدراتهم. ومع ذلك، بعد فترة تدريب شاقة، يستسلمون في النهاية بسبب الضرر الجسدي والنفسي الذي لحق بهم. في ضوء...اقرأ المزيد -
فريق أرابيلا يقيم حفلة منزلية
في ليلة العاشر من يوليو، نظم فريق أرابيلا فعاليةً منزليةً، وكان الجميع في غاية السعادة. هذه هي المرة الأولى التي نشارك فيها في هذا النشاط. حضّر زملاؤنا الأطباق والأسماك ومكونات أخرى مسبقًا. سنطبخ بأنفسنا في المساء، بفضل جهود الجميع المشتركة، أطباقًا لذيذة...اقرأ المزيد -
هل تعرف كل الفوائد العشر للياقة البدنية؟
في عصرنا الحديث، تتزايد أساليب اللياقة البدنية، ويتزايد عدد الأشخاص الراغبين في ممارسة الرياضة بنشاط. لكن لياقة الكثيرين يجب أن تقتصر على بناء أجسامهم! في الواقع، فوائد المشاركة الفعالة في تمارين اللياقة البدنية لا تقتصر على هذا فحسب! فما هي فوائدها؟اقرأ المزيد -
كيفية ممارسة الرياضة للمبتدئين
الكثير من الأصدقاء لا يعرفون كيف يبدؤون باللياقة البدنية أو ممارسة الرياضة، أو يكونون في قمة الحماس في بداية ممارسة اللياقة البدنية، ولكنهم يستسلمون تدريجيا عندما لا يحققون التأثير المطلوب بعد التمسك به لفترة، لذلك سأتحدث عن كيفية البدء للأشخاص الذين يعانون من...اقرأ المزيد -
ما هو الفرق بين اليوغا واللياقة البدنية
نشأت اليوغا في الهند في البداية، وهي إحدى المدارس الفلسفية الست في الهند القديمة. تستكشف اليوغا حقيقة ومنهجية "وحدة براهما والذات". ومع ازدياد الاهتمام باللياقة البدنية، بدأت العديد من الصالات الرياضية بتقديم دروس اليوغا. وبفضل شعبية دروس اليوغا...اقرأ المزيد -
ما هي فوائد ممارسة اليوغا
ما هي فوائد ممارسة اليوغا؟ يُرجى الاطلاع على النقاط أدناه. 01. تحسين وظائف القلب والرئة. يعاني الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة من ضعف في وظائف القلب والرئة. إذا مارست اليوغا وممارسة الرياضة بانتظام، فستتحسن وظائف القلب بشكل طبيعي، مما يجعل القلب أبطأ وأكثر قوة. 02....اقرأ المزيد -
ما مدى معرفتك بالمعرفة الأساسية لللياقة البدنية؟
نقول يوميًا إننا نريد ممارسة الرياضة، ولكن ما مدى معرفتك بأساسيات اللياقة البدنية؟ ١. مبدأ نمو العضلات: في الواقع، لا تنمو العضلات أثناء التمرين، بل بسبب التمرين المكثف الذي يُمزق ألياف العضلات. في هذا الوقت، تحتاج إلى مُكمّلات غذائية...اقرأ المزيد