الخطأ الأول: لا ألم ولا ربح

كثير من الناس على استعداد لدفع أي ثمن عندما يتعلق الأمر باختيار خطة لياقة بدنية جديدة. إنهم يحبون اختيار خطة بعيدة عن متناولهم. ومع ذلك، بعد فترة من التدريب المؤلم، استسلموا أخيرًا لأنهم تعرضوا لأضرار جسدية وعقلية.

في ضوء ذلك، يوصى بأن خطوة بخطوة، دع جسمك يتكيف ببطء مع بيئة التمرين الجديدة، حتى تتمكن من تحقيق ذلك.لياقة بدنيةالأهداف بسرعة وبشكل جيد. قم بزيادة الصعوبة مع تكيف جسمك. يجب أن تعلموا جميعًا أن ممارسة التمارين الرياضية تدريجيًا ستساعدكم على الحفاظ على لياقتكم البدنية على المدى الطويل.

خطأاثنين: أنا بحاجة للحصول على نتائج سريعة

كثير من الناس يستسلمون لأنهم يفقدون الصبر والثقة لأنهم لا يستطيعون رؤية النتائج على المدى القصير.

تذكر أن خطة اللياقة البدنية المناسبة ستساعدك فقط على خسارة 2 رطل أسبوعيًا في المتوسط. يستغرق الأمر ما لا يقل عن 6 أسابيع من التمارين المتواصلة حتى تلاحظ تغيرًا ملحوظًا في شكل العضلات والجسم.

لذا يرجى التفاؤل والصبر والاستمرار في ذلك، ثم سيظهر التأثير تدريجياً. على سبيل المثال، الخاص بكملابس اليوغاسوف تصبح أكثر مرونة وأكثر مرونة!

خطأثلاثة:لا تقلق كثيرًا بشأن النظام الغذائي. لدي خطة ممارسة على أي حال

وقد أظهر عدد من الدراسات أن ممارسة الرياضة أكثر فعالية بكثير من اتباع نظام غذائي في الحصول على الشكل. ونتيجة لذلك، يميل الناس إلى إهمال نظامهم الغذائي معتقدين أن لديهم برنامجًا للتمارين الرياضية يوميًا. وهذا خطأ شائع نرتكبه جميعاً.

اتضح أنه بدون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من غير المرجح أن يساعدك أي برنامج للياقة البدنية على تحقيق الهدف الذي تريده. يستخدم العديد من الأشخاص عبارة "تم وضع خطة للتمرين" كذريعة للانغماس في ما يريدون، ثم يستسلمون لأنهم لا يستطيعون رؤية التأثير المطلوب. باختصار، فقط اتباع نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة هو أفضل طريقة. إذا كان ذلك ممكنا، يمكنك اختيار جميلةبدلة اليوغابحيث يكون المزاج أفضل، ويكون التأثير أفضل أيضًا!