الخطأ الأول: لا ألم، لا مكسب

كثيرون على استعداد لدفع أي ثمن عند اختيار برنامج لياقة بدنية جديد. يفضلون اختيار برنامج خارج نطاق قدراتهم. لكن بعد فترة تدريب شاقة، استسلموا في النهاية بسبب الضرر الجسدي والنفسي الذي لحق بهم.

في ضوء ذلك، يوصى بأن تقوموا جميعًا خطوة بخطوة، بترك أجسامكم تتكيف ببطء مع بيئة التمرين الجديدة، حتى تتمكنوا من تحقيق ذلك.لياقة بدنيةحقق أهدافك بسرعة وفعالية. زد من صعوبة التمرين مع تكيف جسمك. يجب أن تعلموا جميعًا أن التمرين التدريجي سيساعدكم على الحفاظ على لياقتكم البدنية على المدى الطويل.

خطأاثنين:أحتاج إلى الحصول على نتائج سريعة

يستسلم العديد من الأشخاص لأنهم يفقدون الصبر والثقة لأنهم لا يستطيعون رؤية النتائج على المدى القصير.

تذكر أن اتباع خطة لياقة بدنية مناسبة لن يساعدك إلا على خسارة كيلوغرامين أسبوعيًا في المتوسط. يستغرق الأمر ستة أسابيع على الأقل من التمارين الرياضية المتواصلة لتلاحظ تغييرًا ملحوظًا في شكل العضلات والجسم.

لذا، رجاءً كن متفائلاً، وتحلَّ بالصبر، واستمر في ذلك، وعندها سيظهر التأثير تدريجيًا. على سبيل المثال،ملابس اليوغاسوف تصبح أكثر مرونة وأكثر مرونة!

خطأثلاثة:لا تقلق كثيرًا بشأن النظام الغذائي. لديّ خطة تمارين رياضية على أي حال.

أظهرت دراسات عديدة أن ممارسة الرياضة أكثر فعالية بكثير من اتباع حمية غذائية في تحسين اللياقة البدنية. ونتيجةً لذلك، يميل الناس إلى إهمال نظامهم الغذائي ظنًا منهم أن لديهم برنامجًا رياضيًا يوميًا. وهذا خطأ شائع نرتكبه جميعًا.

اتضح أنه بدون نظام غذائي صحي ومتوازن، من غير المرجح أن يساعدك أي برنامج لياقة بدنية على تحقيق هدفك المنشود. يتذرع الكثيرون بفكرة "وضع خطة تمارين" كذريعة للانغماس في أي شيء يرغبون فيه، ثم يستسلمون لعدم قدرتهم على رؤية النتيجة المرجوة. باختصار، اتباع نظام غذائي معقول وممارسة تمارين رياضية معتدلة هو الحل الأمثل. إن أمكن، يمكنك اختيار نظام غذائي جميل.بدلة اليوغاحتى يكون المزاج أفضل، والتأثير أيضاً أفضل!