خطأ واحد: لا ألم ، لا مكسب

كثير من الناس على استعداد لدفع أي سعر عندما يتعلق الأمر باختيار خطة اللياقة الجديدة. يحبون اختيار خطة بعيدة عن متناولهم. ومع ذلك ، بعد فترة من التدريب المؤلم ، استسلموا أخيرًا لأنهم تضرروا جسديًا وعقليًا.

في ضوء ذلك ، يوصى أن تتخطى جميعها خطوة بخطوة ، والسماح لجسمك بالتكيف ببطء مع بيئة التمرين الجديدة ، حتى تتمكن من تحقيقهالياقة بدنيةالأهداف بسرعة وبصحة جيدة. زيادة الصعوبة مع تكييف جسمك. يجب أن يعلم جميعكم أن التمرين التدريجي سيساعدك على البقاء في حالة جيدة على المدى الطويل.

خطأاثنين: أنا بحاجة إلى الحصول على نتائج سريعة

يستسلم الكثير من الناس لأنهم يفقدون الصبر والثقة لأنهم لا يستطيعون رؤية النتائج على المدى القصير.

تذكر أن خطة اللياقة المناسبة ستساعدك فقط على فقدان 2 جنيه في الأسبوع في المتوسط. يستغرق الأمر 6 أسابيع على الأقل من التمارين المستمرة لرؤية تغيير ملحوظ في العضلات والشكل.

لذا يرجى أن تكون متفائلاً ، وكن صبورًا واستمر في القيام بذلك ، ثم يرى التأثير تدريجياً. على سبيل المثال ، الخاص بكارتداء اليوغاسوف تحصل على أكثر مرونة ومرهرة!

خطأثلاثة:لا تقلق كثيرًا بشأن النظام الغذائي. لدي خطة تمرين على أي حال

أظهر عدد من الدراسات أن التمرين أكثر فعالية بكثير من اتباع نظام غذائي في الحصول على الشكل. نتيجة لذلك ، يميل الناس إلى إهمال نظامهم الغذائي في الاعتقاد بأن لديهم برنامج تمرين يومي. هذا خطأ شائع نرتكبه جميعًا.

اتضح أنه بدون اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، من غير المرجح أن يساعدك أي برنامج للياقة البدنية على تحقيق الهدف الذي تريده. يستخدم الكثير من الناس "تم وضع خطة تمرين" كذريعة للانغماس في كل ما يريدون ، فقط للتخلي عن أنهم لا يستطيعون رؤية التأثير المطلوب. في كلمة واحدة ، فقط اتباع نظام غذائي معقول وممارسة المعتدلة هو أفضل طريقة. إذا أمكن ، يمكنك اختيار جميلبدلة اليوغابحيث يكون المزاج أفضل ، وسيكون التأثير أفضل أيضًا!