في العصر الحديث ، هناك المزيد والمزيد من أساليب اللياقة ، والمزيد والمزيد من الناس على استعداد لممارسة الرياضة بنشاط. ولكن يجب أن تكون اللياقة البدنية للعديد من الناس فقط لتشكيل جسدهم الجيد! في الواقع ، فإن فوائد المشاركة الفعالة في ممارسة اللياقة البدنية ليست فقط هذا! إذن ما هي فوائد اللياقة؟ دعونا نتعرف على ذلك معًا!
1. إطلاق ضغط الحياة والعمل
العيش في مجتمع اليوم ذي الضغط العالي ، هناك الكثير من الأشياء التي يجب مواجهتها كل يوم بحيث لا يستطيع بعض الناس تحملها بسهولة ، مثل الاكتئاب النفسي وتشابك الطاقة السلبي وما إلى ذلك. هناك طريقة جيدة للقيام بذلك. يمكنك التعرق بها. إدارة الناس لديهم مثل هذه التجارب والمشاعر. عندما يواجهون مشاكل ، سيتغير مزاجهم الجري.
إذن ما هو المبدأ المحدد؟ إنه أمر بسيط للغاية أن تجعل الرياضة النشطة أجسامنا نوعًا من المواد مفيدة لجسمنا وعقلنا ، أي "الإندورفين" المسمى "هرمون السعادة". من خلال التمرين ، سوف ينتج الجسم الكثير من هذا العنصر ، مما يجعلك تشعر بالراحة والسعادة! لذلك إذا كنت ترغب في تخفيف الضغط ، فتمارس الرياضة بنشاط!

2. اللياقة المثيرة ، يمكن أن تجذب عيون الناس حولها
أي فتاة لا تحب الرجل ذو الجسد الضيق والذراعين السميك والمعدة المسطحة؟ الرجال مثيرون سيجعل النساء غير قادرين على دعم أنفسهن. في الفيلم والمسلسلات التلفزيونية ، تكشف صورة Body Body المغطاة بتلات Rose Betals عن عظام الترقوة ، والتي غالبًا ما تجعل جميع الفتيات في مسرح السينما يصرخون.
إذا بدأ يوم واحد فجأة في العمل ، فيجب عليه أن يحب شخصًا من حوله. يمكنه أن يجد موضوعًا أو يجعل نفسه أكثر ثقة من خلال اللياقة.

3. زيادة الحيوية
التمرين 2-3 مرات في الأسبوع يمكن أن يزيد من القوة البدنية بنسبة 20 ٪ ويقلل من التعب بنسبة 65 ٪. والسبب هو أن التمرين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لدينا ، ويعزز قوتنا البدنية ، وزيادة إفراز الدوبامين في الدماغ ، مما قد يجعلنا لا نشعر بالتعب الشديد!

4. يمكن أن تبني اللياقة الثقة لمواجهة التحديات
فقدان الحماس من أجل الحياة ، سيجعل الاكتئاب الرجال يشعرون بالعجز ، وغير كفء ، غير قادر على فعل أي شيء. لذا فإن الحل الأسهل هو الحصول على لياقتك.
طالما قمت بتحديد أهداف التمرين لنفسك تدريجياً في بداية اللياقة ، ثم مع الإدراك التدريجي للأهداف ، سيتمكن الرجال من الحصول على مزاج سعيد باستمرار وبناء الثقة بالنفس لأنفسهم. ثانياً ، يمكن أن يساعد التمرين على المدى الطويل الرجال على تطوير عادات معيشية جيدة ، وجعل أجسامهم أكثر صحة ، وكذلك إحداث تغييرات عقلية إيجابية على الرجال.

5.fitness يعزز نوم أفضل
سيؤدي نوم ليلة سعيدة إلى تحسين تركيزك وإنتاجيتك ومزاجك. التمرين هو مفتاح النوم الجيد. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم في النوم بشكل أسرع وتصبح أعمق.

6. يمكن للياقة تجريف الأوعية الدموية وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يكون للرياضة العادية والعلمية أيضًا تأثير جيد على التشكل وهيكله ووظيفة نظام القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، بعد التدريب على التحمل للكثافة المناسبة ، يمكن أن يحسن ويعزز قدرة إمدادات الدم وقدرة التمثيل الغذائي لعضلة القلب ، ويقلل من ترسب الدهون في جدار الأوعية الدموية ، ويلعب دورًا إيجابيًا في منع تصلب الشرايين ، وكذلك منع حدوث أمراض عضلة القلب.

7. تعزيز الذاكرة
نريد جميعًا أن يكون لدينا ذاكرة أفضل لمواجهة مشاكل العمل أو الامتحانات. وفقًا لأحدث الأبحاث المنشورة في مجلة Behavioral Brain Research ، يمكن أن يزيد التمرينات الهوائية من عدد الهرمونات في الدم مع الذاكرة!

8. ليس من السهل جذب البرد
في الوقت الحاضر ، فإن الآلية الدقيقة لأفراد اللياقة البدنية أقل عرضة للبرد ليست واضحة ، ولكن يتم نشرها في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، تشير الأبحاث الأخيرة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون أكثر من خمس مرات في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 46 ٪ من البرد من أولئك الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة أو لا يفعلون ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بنسبة 41 ٪ من الأعراض بعد اصطياد البرد ، و 32 ٪ - 40 ٪ من شدة الأعراض. يتكهن الباحثون بأن اللياقة قد تساعد في تحسين الجهاز المناعي في الجسم!

9. المساهمة في الأداء
في العام الماضي ، أظهرت دراسة استقصائية لعام 19803 أن الموظفين الذين يعانون من عادات اللياقة أداء أفضل بنسبة 50 ٪ في الإبداع ، وقدرة الإحاطة والإنتاجية من زملائهم دون اللياقة. تم نشر نتائج البحث في مجلة إدارة الصحة العامة. لذلك ، أرفقت المزيد والمزيد من الشركات في الولايات المتحدة صالات رياضية للموظفين لاستخدامها هذا العام!

10. زيادة العضلات للمساعدة في إنقاص الوزن
مع زيادة العضلات التي جلبتها تدريب قوة العضلات ، سيزداد معدل التمثيل الغذائي للجسم تدريجياً في حالة ثابتة ، لذلك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم. وجدت الدراسة أنه لكل رطل من العضلات المضافة إلى الجسم ، تم استهلاك 35-50 كيلو كالوري في اليوم.