في العصر الحديث، هناك المزيد والمزيد من أساليب اللياقة البدنية، والمزيد والمزيد من الناس على استعداد لممارسة الرياضة بنشاط. لكن لياقة الكثير من الناس يجب أن تكون فقط لتشكيل أجسامهم الجيدة! في الواقع، فوائد المشاركة الفعالة في تمارين اللياقة البدنية لا تقتصر على هذا فحسب! إذن ما هي فوائد اللياقة البدنية؟ دعونا نتعلم عنها معا!
1. التخلص من ضغوط الحياة والعمل
العيش في مجتمع اليوم عالي الضغط، هناك الكثير من الأشياء التي يجب مواجهتها كل يوم والتي لا يستطيع بعض الأشخاص تحملها بسهولة، مثل الاكتئاب النفسي وتشابك الطاقة السلبية وما إلى ذلك. هناك طريقة جيدة للقيام بذلك. يمكنك التعرق بها. الأشخاص الجريون لديهم مثل هذه التجارب والمشاعر. عندما يواجهون مشاكل، سيتغير مزاجهم الجاري.
إذن ما هو المبدأ المحدد؟ الأمر بسيط جدًا أن الرياضة النشطة ستجعل جسمنا ينتج نوعًا من المواد المفيدة لجسمنا وعقلنا، وهي "الإندورفين" الذي يسمى "هرمون السعادة". ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية، سينتج الجسم الكثير من هذا العنصر، مما يجعلك تشعرين بالاسترخاء والسعادة! لذلك، إذا كنت ترغب في تخفيف الضغط، فقم بممارسة الرياضة بنشاط!

2. اللياقة البدنية مثيرة، يمكن أن تجذب عيون الناس من حولك
أي فتاة لا تحب الرجل ذو الجسم المشدود والذراعين السميكتين والمعدة المسطحة؟ الرجال المثيرون سيجعلون النساء غير قادرات على إعالة أنفسهن. في الأفلام والمسلسلات التلفزيونية، تكشف صورة الجسم العاري المغطى ببتلات الورد عن عظمة الترقوة، وهو ما يجعل جميع الفتيات في صالة السينما يصرخن في كثير من الأحيان.
إذا بدأ فجأة في ممارسة التمارين الرياضية في أحد الأيام، فمن المؤكد أنه يحب شخصًا من حوله. يمكنه العثور على موضوع ما أو جعل نفسه أكثر ثقة من خلال اللياقة البدنية.

3. زيادة الحيوية
ممارسة التمارين الرياضية 2-3 مرات في الأسبوع يمكن أن تزيد القوة البدنية بنسبة 20% وتقلل التعب بنسبة 65%. والسبب هو أن التمارين الرياضية يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لدينا، وتقوي قوتنا البدنية، وتزيد من إفراز الدوبامين في الدماغ، مما قد يجعلنا لا نشعر بالتعب الشديد!

4. اللياقة البدنية يمكنها بناء الثقة لمواجهة التحديات
فقدان الحماس للحياة، والاكتئاب سيجعل الرجال يشعرون بالعجز، وعدم الكفاءة، وعدم القدرة على فعل أي شيء. لذا فإن الحل الأسهل هو الحصول على اللياقة البدنية.
طالما قمت بتحديد أهداف التمرين لنفسك تدريجيًا في بداية اللياقة البدنية، فمع التنفيذ التدريجي للأهداف، سيتمكن الرجال من الحصول باستمرار على مزاج سعيد وبناء الثقة بالنفس. ثانيًا، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية طويلة المدى الرجال على تطوير عادات معيشية جيدة، وجعل أجسامهم أكثر صحة، كما أنها تجلب تغييرات عقلية إيجابية للرجال.

5. اللياقة البدنية تعزز النوم بشكل أفضل
النوم الجيد ليلاً سيحسن تركيزك وإنتاجيتك ومزاجك. التمرين هو مفتاح النوم الجيد. يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على النوم بشكل أسرع والتعمق أكثر.

6. يمكن للياقة البدنية أن تنظف الأوعية الدموية وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يكون للرياضات المنتظمة والعلمية أيضًا تأثير جيد على شكل وبنية ووظيفة الجهاز القلبي الوعائي. على سبيل المثال، بعد تدريب التحمل بكثافة مناسبة، يمكن أن يحسن ويعزز قدرة إمداد الدم وقدرة التمثيل الغذائي لعضلة القلب، ويقلل من ترسب الدهون في جدار الأوعية الدموية، ويلعب دورًا إيجابيًا في منع تصلب الشرايين، وأيضًا منع حدوث أمراض نقص تروية عضلة القلب.

7. تعزيز الذاكرة
نحن جميعا نريد أن يكون لدينا ذاكرة أفضل لمواجهة مشاكل العمل أو الامتحانات. وفقا لأحدث الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث الدماغ السلوكية، فإن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من عدد الهرمونات في الدم مع الذاكرة!

8. ليس من السهل الإصابة بالبرد
في الوقت الحاضر، الآلية الدقيقة التي تجعل الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد ليست واضحة، ولكن تم نشرها في المجلة البريطانية للطب الرياضي. وتشير أحدث الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من خمس مرات في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 46٪ للإصابة بالبرد. يصاب بالبرد أكثر من أولئك الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة أو لا يمارسونها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم أيام أقل من الأعراض بعد الإصابة بالبرد بنسبة 41%، كما تقل شدة الأعراض بنسبة 32% إلى 40%. يتوقع الباحثون أن اللياقة البدنية قد تساعد في تحسين جهاز المناعة في الجسم!

9. المساهمة في الأداء
في العام الماضي، أظهرت دراسة استقصائية أجريت على 19803 من العاملين في المكاتب أن الموظفين ذوي عادات اللياقة البدنية كان أداؤهم أفضل بنسبة 50% في الإبداع والقدرة على الإيجاز والإنتاجية من زملائهم الذين لا يتمتعون باللياقة البدنية. ونشرت نتائج البحث في مجلة إدارة الصحة العامة. ولذلك، قامت المزيد والمزيد من الشركات في الولايات المتحدة بإلحاق صالات رياضية للموظفين لاستخدامها هذا العام!

10. زيادة العضلات للمساعدة على إنقاص الوزن
مع زيادة العضلات الناتجة عن تدريب قوة العضلات، سيزداد معدل التمثيل الغذائي في الجسم تدريجيًا في ظل حالة ثابتة، لذلك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم. ووجدت الدراسة أنه مقابل كل رطل من العضلات يضاف إلى الجسم، يتم استهلاك 35-50 سعرة حرارية إضافية في اليوم.