ዮጋ በመጀመሪያ ህንድ ውስጥ መጀመሪያ ላይ ነው. እሱ በጥንቷ ህንድ ውስጥ ከሚገኙት ስድስት የፍልስፍና ትምህርት ቤቶች ውስጥ አንዱ ነው. እሱ እውነትን እና "የብራምማ እና የራስን አንድነት" የሚል ስሜት ያሳስባል. በአካል ብቃት አዝማሚያ የተነሳ ብዙ ጂም እንዲሁ ዮጋ ትምህርቶችን ማግኘት ጀምረዋል. የዮጋ ትምህርቶችን በታዋቂነት አማካኝነት ብዙ ሰዎች ስለ ዮጋ ተምረዋል, ስለሆነም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ዮጋ ስቱዲዮዎች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. አሁን ዮጋ ተብሎ የሚጠራው በዋናነት የሚባለው የራስ ወዳድነት አሰጣጥ ዘዴዎች ነው. የሰዎችን ፊዚዮሎጂ, ሳይኮሎጂ, ስሜትን እና መንፈስን ሊያሻሽል ይችላል. አዲሱን ይመልከቱዮጋ ሱሪውብ የሆድ ስራ ዝርዝር

እንደ ሃሃ ዮጋ ያሉ በርካታ የዮጋ ዓይነቶች አሉ, ይህም በዋነኛነት የሰውነት እና እስትንፋስ እንዴት እንደሚቆጣጠር ነው. ጥልቀት ያለው ውጤት የአእምሮ ሰላማዊ እና ሰላማዊ ሊሆን ይችላል, ስለሆነም አእምሮው ሰላማዊ እና ሰላማዊ ሊሆን ይችላል. ብዙ ጊዜ ላላቸው ወጣቶች ተስማሚ ነው. ዮጋን ተግባራዊ የሚያደርጉ ወጣቶች ካሉ, እነሱ ልምምድ ለማድረግ ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ ማወቅ አለባቸው. እዚህ የተጠቀሰው ጊዜ ዮጋን የመለማመድ ጊዜ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ሥራቸውን እንኳን ትርፍ ጊዜውን ያስከትላል. ጊዜ በቂ ካልሆነ, የአምልኮ ውጤት እና ሂደት ምቹ አይሆንም.

ጥንካሬ ዮጋ-አሳና እና ጥልቅ የአተነፋፈስ የታቀደ የዮጋ ድርጊቶችን ያገናኙ እና የተዋሃደውን ጠንካራ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ጥምረት ያጎላሉ.

የአየር ዮጋ: - የ hatha ዮጋ እስያ እና ሌሎች ዮጋ ዓይነቶችን ለማጠናቀቅ የአየር ዮጋ ሀሚክ ዮጋን በመጠቀም የፀረ-ስበት ኃይል ዮጋ በመባልም ይታወቃል. የዚህ ዮጋ ክፍል ልምምድ በአንጻራዊ ሁኔታ ከባድ ነው, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ በሚሰሩበት ጊዜ ሰውነትዎ ለማሳካት, የሰውነትዎን ሚዛን በተሻለ ሁኔታ ማወቅ አለባቸው. ስለዚህ የሚከተለው መልመጃ ብዙ ቀላል ብቻ ሳይሆን ውምርም ይሆናል. በጣም አስፈላጊው ነገር, የቅርጹ መስመር መስመሩ ብቻ ሳይሆን የሰውነት የመነሻው ስራዎች, ግን የሰውነትዎ ተለዋዋጭነት, እና የረጅም ጊዜ የዮጋ ልምምድም የሚያደርጓቸው የመጥፎዎች ፍጡራን ነው, ነገር ግን የረጅም ጊዜ የዝናብ ልምምድ ነው. ምናልባት እዚህ አንድ ወንድም ጂያን የተጋነነ ምን አለ, ነገር ግን ዮጋ በጣም ብዙ ሰዎች በተለይም ዮጋ በእውነቱ በጣም ጥሩ ነው, በተለይም ዮጋ እርጅናን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማረጋጋት ይችላሉ.

አዲሱን የመድረሻውን ፎይል ህትመት ይመልከቱስፖርታዊ እንቅስቃሴ እጆች:

የአካል ብቃት ዓይነቶች ያጠቃልላል-አናሮቢክ ስልጠና በዋነኝነት የጡንቻን ፍንዳታ ኃይል እና የጡንቻ ጥንካሬን ለማሻሻል ነው, የአሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የሰውነት ስብ ስብ, የልብና የደም ቧንቧ ተግባርን የሚያሻሽሉ እና የሚያሻሽላል, ኦስቲዮፖሮሲስ እና ሥነ-ልቦናን ይቆጣጠሩ; የመለዋወጥ ልምድ, ይህም ሰውነት ወደ መደበኛው ሁኔታ እንዲመለስ የሚረዳ ተገቢነት, አቅጣጫ ወይም የታቀደ የሰውነት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ለመጠቀም ነው. በተጨማሪም, አጠቃላይ ስልጠና, መዋጋት, የመንቀሳቀስ, ተግባራዊ የሥልጠና ዘዴዎች አሉ.

ለማጠቃለል, የበለጠ ዮጋ ስልጠና ውስጣዊ ሰላምን እና ስሜታዊ መረጋጋት, ተለዋዋጭነትን, ሚዛኑን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጎልበት ይችላል. እናም ለሴቶች አጋሮች ይበልጥ ተስማሚ ነው, ግን ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጂም ጂም መምረጥ የተሻለ ነው. ከመጠን በላይ ስብ ካጡ በኋላ ወደ ዮጋ መሄድ ፍጹም ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን ጥንካሬን ማሻሻል, የልብና የደም ቧንቧ ተግባርን ያሻሽላል, የሥራ ልምድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን አጋሮቹ በየራሳቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች መሠረት ሊመርጡ ይችላሉ. "የመዋኛ ክበብ" ላላቸው ሰዎች ጂም የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው. በጂም ውስጥ ላብዎ በጂም ውስጥ ሲኖሩ ብቻ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስኬታማ እንደሚሆኑ ሊሰማዎት ይችላል.

报错