ዮጋ መጀመሪያ ላይ ከህንድ የተገኘ ነው። በጥንቷ ሕንድ ውስጥ ካሉት ስድስት የፍልስፍና ትምህርት ቤቶች አንዱ ነው። "የብራህማ እና የእራስ አንድነት" እውነት እና ዘዴን ይመረምራል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያ ምክንያት፣ ብዙ ጂሞችም የዮጋ ትምህርት መስጠት ጀምረዋል። በዮጋ ትምህርቶች ታዋቂነት ፣ ብዙ ሰዎች ስለ ዮጋ ተምረዋል ፣ ስለሆነም በቅርብ ዓመታት ውስጥ የዮጋ ስቱዲዮዎች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። አሁን ዮጋ ተብሎ የሚጠራው በዋናነት ተከታታይ ራስን የማልማት ዘዴዎች ነው። የሰዎችን ፊዚዮሎጂ፣ ስነ ልቦና፣ ስሜት እና መንፈስ ማሻሻል ይችላል። አዲሱን ይመልከቱዮጋ ሱሪበሚያምር የነጥብ ዝርዝር

እንደ hatha ዮጋ ያሉ ብዙ አይነት ዮጋዎች አሉ፣ እሱም በዋናነት ሰውነትን እና ትንፋሽን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ይለማመዳል። ጥልቅ ተጽእኖው የሰውነት ተግባራት በሥርዓት እንዲሠሩ ማድረግ ነው, ስለዚህም አእምሮ ሰላማዊ እና ሰላማዊ እንዲሆን. ብዙ ጊዜ ላላቸው ወጣቶች ተስማሚ ነው. ዮጋን የተለማመዱ ወጣቶች ካሉ, ዮጋን ለመለማመድ ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ ማወቅ አለባቸው. እዚህ የተጠቀሰው ጊዜ ዮጋን ለመለማመድ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በህይወታቸው ውስጥ በስራቸው ውስጥ ያለው ትርፍ ጊዜም ጭምር ነው. ጊዜው በቂ ካልሆነ ውጤቱ እና የአሰራር ሂደቱ ተስማሚ አይሆንም.

የጥንካሬ ዮጋ፡ አሳን እና ጥልቅ ትንፋሽን ያዋህዱ፣ የታለሙ የዮጋ ድርጊቶችን ያገናኙ እና የጥንካሬ እና የመተጣጠፍ ኦርጋኒክ ጥምረት ላይ አፅንዖት ይስጡ።

ኤር ዮጋ፡ ሀታ ዮጋ አሳን እና ሌሎች የዮጋ አይነቶችን ለማጠናቀቅ ኤር ዮጋ ሃሞክን በመጠቀም ጸረ ስበት ዮጋ በመባልም ይታወቃል። የዚህ የዮጋ ክፍል ልምምድ ሂደት በአንፃራዊነት ከባድ ነው፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ ለረጅም ጊዜ ሲለማመዱ እና ሰውነትዎ ሊያገኘው ከሚገባው ሚዛን ጋር ሲተዋወቁ፣ የሰውነትዎን ጥንካሬ ሚዛኑን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ። ስለዚህ የሚከተለው ልምምድ በጣም ቀላል ብቻ ሳይሆን የሚያምርም ይሆናል. በጣም አስፈላጊው ነገር ዮጋን የሚለማመዱ የትንንሽ ጓደኞች አካል በአጠቃላይ ጥሩ አይደለም, የቅርጽ መስመር መስመር ብቻ ሳይሆን የሰውነት ተለዋዋጭነት, ውጫዊ ባህሪ እና ሌሎችም የረጅም ጊዜ ተጽእኖዎች ናቸው- ቃል ዮጋ ልምምድ ማሳካት ይሆናል. ምናልባት ወንድም ጂያን እዚህ ላይ የተናገረው ነገር ትንሽ የተጋነነ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ዮጋ ለብዙ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው, በተለይም ዮጋን አጥብቀው የሚጠይቁ ሴቶች እርጅናን በተሳካ ሁኔታ ሊያዘገዩ ይችላሉ.

አዲሱን የመድረሻ ፎይል ህትመታችንን ይመልከቱስፖርታዊ እንቅስቃሴ leggings:

የአካል ብቃት ዓይነቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-የአናይሮቢክ ስልጠና ፣ ይህም በዋነኝነት የጡንቻን ፈንጂ ኃይል እና የጡንቻ ጥንካሬን ለማሻሻል ነው ። ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋናነት የሰውነት ስብን ለመመገብ ፣ የልብና የደም ቧንቧ ሥራን ለማሻሻል እና ለማሻሻል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና ሥነ ልቦናን ለመቆጣጠር; የመልሶ ማቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለትም ሰውነት ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመለስ ለማገዝ ተገቢውን፣ አቅጣጫዊ ወይም የታለመ የሰውነት እንቅስቃሴን መጠቀም ነው። በተጨማሪም, አጠቃላይ ስልጠና, ውጊያ, ማራዘም, ተግባራዊ የስልጠና ዘዴዎች አሉ.

ለማጠቃለል ያህል, ተጨማሪ የዮጋ ስልጠና ውስጣዊ ሰላምን እና ስሜታዊ መረጋጋትን, ሰውነትን ለማዝናናት የሰውነት መለዋወጥን, ሚዛንን እና ቅንጅትን ይጨምራል. እና ለሴት አጋሮች የበለጠ ተስማሚ ነው, ነገር ግን ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂም መምረጥ የተሻለ ነው. ከመጠን በላይ ስብን ካጡ በኋላ ወደ ዮጋ መሄድ በጣም ጥሩ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን ጥንካሬ ሊያሻሽል ፣የልብ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ክብደትን እና ስብን ይቀንሳል ፣የስራ ጫናን ይቀንሳል ወዘተ.ስለዚህ ዮጋ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገዶች ናቸው ነገርግን በተለያየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቱ የተለየ ነው እና አጋሮቹ እንደየእነሱ መምረጥ ይችላሉ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች. "የመዋኛ ክበብ" ላላቸው ሰዎች ጂም የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው። በጂም ውስጥ ላብ ሲያደርጉ ብቻ ወደ የአካል ብቃት ስኬት እየተቃረቡ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል.

报错