አንድ ስህተት: - ህመም የለም, ምንም ትርፍ የለም

አዲስ የአካል ብቃት እቅድ ከመምረጥ ጋር በተያያዘ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ዋጋ ለመክፈል ፈቃደኞች ናቸው. እነሱ ከሚደርሱበት ቦታ ውጭ የሆነ ዕቅድ መምረጥ ይወዳሉ. ሆኖም, ከከባድ ህመም ከተሰማው ሥልጠና በኋላ, በመጨረሻም በአካላዊ እና በአእምሮ ስለተበላሹ በመጨረሻ ተስፋተዋል.

ከዚህ አንጻር, ሁሉም ነገር ማሳካት እንዲችሉ, ሰውነትዎ ቀስ ብለው እንዲስተዋሉ ይመከራልየአካል ብቃት እንቅስቃሴግቦች በፍጥነት እና ደህና. እንደ ሰውነትዎ ሲያስደስት ችግርን ይጨምሩ. ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለረጅም ጊዜ ቅርፅ እንዲቆዩ እንደሚረዳዎት ሁሉም ማወቅ አለብዎት.

ስህተትሁለት: ፈጣን ውጤቶችን ማግኘት እፈልጋለሁ

በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤቶችን ማየት ስለማይችሉ ትዕግሥትን እና በራስ መተማመንን ያጣሉ ምክንያቱም.

ትክክለኛ የአካል ብቃት እቅድ በሳምንት 2 ፓውንድ ማጣት የሚረዳዎት ያስታውሱ. በጡንቻ እና በሰውነት ቅርፅ ውስጥ የሚታወቅ ለውጥ ለማየት ቢያንስ 6 ሳምንቶች ቀጣይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ይወስዳል.

ስለዚህ እባክዎን ብሩህ አመለካከት ያላቸው, ታገሱ, ታገሱና ይህንኑ ማድረጉን ይቀጥሉ, ከዚያ ውጤቱ ቀስ በቀስ ይታያል. ለምሳሌ, የእርስዎዮጋ ይለብሳልፈራጅ እና ገዳይ ያገኛሉ!

ስህተትሶስት፥ስለ አመጋገብ ብዙ አይጨነቁ. እኔ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አለኝ

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅርፅ በማግኘት ከመመገብ የበለጠ ውጤታማ ነው. በዚህ ምክንያት ሰዎች የአመጋገብ አመጋገብ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንዳላቸው በማመን ነው. ይህ ሁላችንም የምንሠራው የተለመደ ስህተት ነው.

ያለ መልካም ሚዛን, ጤናማ አመጋገብ, ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ለማሳካት የሚረዳዎት ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር የማይረዳ ነው. የተፈለገውን ውጤት ማየት ስለማይችሉ ብዙ ሰዎች በሚፈልጉት ነገር ለመልቀቅ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ" የተገነባ ነው. በአንድ ቃል ውስጥ ምክንያታዊ አመጋገብ እና መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ መንገድ ነው. የሚቻል ከሆነ ቆንጆ መምረጥ ይችላሉዮጋ ልብስስለዚህ ስሜቱ የተሻለ ይሆናል, እናም ውጤቱም ደግሞ የተሻለ ይሆናል!