በዘመናችን ውስጥ, የበለጠ እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ሌሎች ብዙ ሰዎች በንቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፈቃደኞች ናቸው. ግን ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ አካላቸውን ለመቅረጽ ብቻ መሆን አለባቸው! በእርግጥ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በንቃት መሳተፍ ጥቅሞች ይህ ብቻ አይደሉም! ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ጥቅሞች አሉት? እስቲ አንድ ላይ እንማር!
1. የህይወትን ግፊት ይልቀቁ እና የስራ
በዛሬው ጊዜ ከፍተኛ ግፊት በሚኖርበት የሕክምና ኅብረተሰብ ውስጥ መኖር, አንዳንድ ሰዎች እንደ ሥነልቦና ድብርት, አሉታዊ የኃይል ፍጥረታት እና የመሳሰሉት በቀላሉ ሊሸከሙት የማይችሉት በየቀኑ ብዙ ነገሮች የሚያጋጥሟቸው ብዙ ነገሮች አሉ. እሱን ለማድረግ ጥሩ መንገድ አለ. ሊሸጡ ይችላሉ. ሰዎችን ማሮጥ እንደነዚህ ያሉ ልምዶች እና ስሜቶች አሏቸው. ችግሮች ሲያጋጥሟቸው የአሮማቸው ስሜት ይለወጣል.
ስለዚህ ልዩ መርህ ምንድነው? ንቁ ስፖርቶች ሰውነታችን ለሰውነትችን እና ለአእምሮአችን "ደስታ ሆርሞን" ተብሎ የሚጠራው "አቶ erorin" ተብሎ የሚጠራው በጣም ቀላል ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ሰውነት ዘና እንዲሉ እና ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርገኝን ብዙ ያመርታል! ስለዚህ ግፊቱን ለማስታገስ ከፈለጉ, በንቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጾታ, በዙሪያው የሰዎችን ዓይኖች ሊስብ ይችላል
ጠባብ ሰውነት, ወፍራም ክንዶች እና ጠፍጣፋ ሆድ ያለባት ሰው የማይወደው የትኛውች ሴት ልጅ ነው? ሴክስ ወንዶች ሴቶች ራሳቸውን መደገፍ የማንችላቸውን ያደርጉታል. በፊልሙ እና በቴሌቪዥን ተከታታይነት ውስጥ, የሮሽ እንስሳትን የተሸፈነ የእድሜው አካል ፎቶግራፍ ጎጆውን ያሳያል.
አንድ ቀን በድንገት መሥራት ከጀመረ, በዙሪያው ያለን ሰው መውደድ አለበት. እሱ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ማግኘት ወይም እራሱን በአካል ብቃት አማካኝነት በራስ የመተማመን ችሎታ ሊኖረው ይችላል.

3. አስፈላጊነትን ያሳድጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ2-3 ጊዜ በሳምንት አካላዊ ጥንካሬን ሊጨምር ይችላል እና በ 65% ድካም መቀነስ ይችላል. ምክንያቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእኛን ዘይቤዎች ማሻሻል, አካላዊ ጥንካሬችንን ማጠንከር እና አንጎል ውስጥ የድሮው ምስጢር መጨመር ነው, እናም በአንጎል ውስጥ የ DPAMINE ምስጢርን ይጨምሩ!

4. የአካል ብቃት ጉዳቶች ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለመወጣት በራስ መተማመን ሊገነባ ይችላል
ለሕይወት ያለ ቅንዓት ማጣት, ድብርት ወንዶች ወንዶች ምንም አቅመ ቢሶች, ብቁ ያልሆኑ, ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም. ስለዚህ ቀላሉ መፍትሄው ተስማሚ መሆን ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት, በጉዳዩ መጀመሪያ ላይ ለራስዎ የሚጠቀሙበትን ሁኔታ, ከዚያ ግቦቹ መጀመሪያ ላይ, ከዚያ ቀስ በቀስ የግቦቹ እውን በሆነ ሁኔታ, ወንዶች ሁል ጊዜ ደስተኛ ስሜት እንዲኖራቸው እና ለራሳቸው በራስ የመተማመን ስሜትን መገንባት ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ, የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወንዶች ጥሩ አኗኗር እንዲዳብሩ, ሰውነታቸውን ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል, እናም ደግሞ ለወንዶች የአዕምሮ ለውጦች ያመጣሉ.

5. ብልት የተሻለ እንቅልፍን ያበረታታል
ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ትኩረትዎን, ምርታማነትን እና ስሜትዎን ያሻሽላል. መልመጃ ለመልካም እንቅልፍ ቁልፍ ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት እንዲተኛዎት እና ጥልቅ እንዲሆኑ ሊረዳዎት ይችላል.

6. የአካል ብቃት የደም ሥሮችን ሊበላሽ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መከላከል ይችላል
መደበኛ እና የሳይንሳዊ ስፖርቶችም በኮሙሮሎጂ, የአቅርቦት አወቃቀር እና የሊቢዮቫሳራዊ ስርዓት ተግባር ላይ ጥሩ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, ተገቢውን ጥንካሬ ከቃላት ስልጠና በኋላ የደም ጡንቻን የልብ ክፍያ እና የሜትሮስ ቅጥርን ማሻሻል, የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል አዎንታዊ ሚና መሻሻል እና ሊያሻሽል ይችላል.

7. ማህደረ ትውስታን ያሻሽሉ
ሁላችንም የሥራ ችግሮችን ወይም ፈተናዎችን ለመቋቋም ሁላችንም የተሻለ የማስታወሻ ማህደረ ትውስታ እንዲኖረን እንፈልጋለን. በጋዜጣ ስጋት የአንጎል ምርምር, የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአየር ሁኔታ ውስጥ የሆርሞን ምሰሶዎችን በማህደረ ትውስታ ውስጥ ሊጨምር ይችላል!

8. ቀዝቃዛ ለመያዝ ቀላል አይደለም
በአሁኑ ጊዜ የአካል ብቃት ያላቸው ሰዎች ትክክለኛ ዘዴ ግልፅ አይደለም, ነገር ግን በሳምንት ከአምስት እጥፍ በላይ የሚጠቀሙባቸው ሰዎች አንድ ጊዜ ከሚያሳድሩ ሰዎች በላይ የሚጠቀሙባቸው ሰዎች 46% የሚሆኑት ናቸው. በተጨማሪም, ጉንፋን ከያዙ በኋላ 41% የሚሆኑት የጥቃቅን ቀናት የሚጠቀሙባቸው ሰዎች ከቁጥር እና 32% - 40% ያነሱ ምልክቶች. ተመራማሪዎች የአካል ብቃት የአካል ብቃት በሰውነት ውስጥ ያለውን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማሻሻል ሊረዳ እንደሚችል ይገምታሉ!

9. ለአፈፃፀም አስተዋጽኦ ያድርጉ
ባለፈው ዓመት የ 19803 የቢሮ ሰራተኞች ጥናት የተካሄደባቸው ሠራተኞች በፈጠራ ችሎታ ውስጥ 50% የሚሆኑ ሰራተኞቻቸው ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን በማጣራት ችሎታ እና ምርታማነት ያገኙ መሆናቸውን አሳይተዋል. የምርምር ውጤቶች በሕዝብ ጤና ጥበቃ ሥራ ላይ በሚገኘው መጽሔት ውስጥ ታትመዋል. ስለዚህ በአሜሪካ ውስጥ ብዙ እና ብዙ ኩባንያዎች ለሠራተኞቹ በዚህ ዓመት እንዲጠቀሙበት ጂም ጊምያቸውን ያያይዙታል!

10. ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳ ጡንቻን ይጨምሩ
በጡንቻ ጥንካሬ ስልጠና ከሚመጣው የጡንቻዎች መጨመር ጋር, የሰውነት ስምምነቱ በሚንቀሳቀሱ ሁኔታ ውስጥ ቀስ በቀስ እየጨመረ ነው, ስለሆነም በየቀኑ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ. ጥናቱ ለሰውነት ለተጨመረው እያንዳንዱ ፓውንድ የጡንቻ ጡንቻዎች, በቀን ውስጥ ተጨማሪ 35 እስከ 50 ካ.ሲ.