አንድ ስብስብ ብቻ ነው ያለህየአካል ብቃት ልብሶችለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለአካል ብቃት? አሁንም ስብስብ ከሆኑየአካል ብቃት ልብሶችእና ሁሉም መልመጃዎች በአጠቃላይ ተወስደዋል, ከዚያ እርስዎ ይወጣሉ; ብዙ ዓይነት ስፖርቶች አሉ ፣ በእርግጥ ፣የአካል ብቃት ልብሶችየተለያዩ ባህሪዎች አሏቸው ፣ ማንም የአካል ብቃት ልብስ ስብስብ ሁሉን ቻይ አይደለም ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት ልብሶችን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መምረጥ አለብዎት ።

1. ዮጋ

ብዙ ሚሜ ዮጋን ለመልበስ ብቻ ይሰራሉየተለመዱ የስፖርት ልብሶችእሺ፣ በእውነቱ፣ ይህ የአለባበስ መንገድ ትክክል አይደለም። ዮጋ ብዙ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች አሉት። በልብስ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ተለዋዋጭነት እና ላብ ለመምጠጥ ነው. በዚህ መሠረት የላይኛው ምርጫ በዋናነት ስውር ነው, የአንገት መስመር በጣም ብዙ መከፈት የለበትም, እና ልብሶች ወደ ሰውነት በጣም ቅርብ መሆን የለባቸውም, ይህም መጠነ-ሰፊ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የማይታዩ አደጋዎች እንዳይከሰቱ ለመከላከል. ለታች በጣም ጥሩው ምርጫ ልቅ እና ላስቲክ, ሱሪ እናካፕሪስ.

በተጨማሪም, ሚሜ ለዮጋ ልምምድ ትልቅ ፎጣ እንዲያዘጋጅ ይመከራል. የዮጋ ምንጣፉ በጣም ቀጭን ነው ብለው ካሰቡ, ለስላሳውን ለመጨመር ፎጣ በላዩ ላይ ማድረግ ይችላሉ. እና ብዙ በላብዎ ጊዜ, ያንሱት እና መጥረግ ቀላል ነው.

2. ፔዳል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ፔዳል ኦፕሬተሮች ስለ ልብስ መስፈርቶች በጣም መራጭ አይደሉም። የትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሀ ን መልበስ የተሻለ ነው።የስፖርት አጭር እጅጌ ቲ-ሸሚዝorጃኬትበጥሩ እርጥበት እና እርጥበት. የታችኛው ክፍል ከሊክራ ንጥረ ነገሮች ጋር የስፖርት ሱሪዎችን እንዲለብሱ ይመከራል. የሱሪዎች ርዝመት በተለይ አስፈላጊ አይደለም. ሱሪዎች ጥሩ ምርጫ ናቸው. ሰውነትዎ ያለ ምንም ጫና በነፃነት እንዲዘረጋ የሱሪ ጨርቅ ሊክራ መሆን አለበት።

3. ጂምናስቲክን መዋጋት

ኤሮቢክስን በመዋጋት ረገድ ብዙ እንቅስቃሴዎች አሉ። ብዙ ፈጣን ቡጢ እና ምቶች አሉ። ስለዚህ, እግሮቹን ሙሉ በሙሉ ማራዘም እና በፍጥነት ማራዘም እና በተመሳሳይ ጊዜ ማውጣት ያስፈልጋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚለማመዱበት ጊዜ የስፖርት ጡትን ፣ ጥብቅ የግማሽ ቬስት ወይም እጅጌ የሌለው ቲሸርት በላይኛው አካል ላይ እንዲለብሱ ይመከራል ይህም የላይኛው ክንድ በተሻለ ሁኔታ እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ ። በተጨማሪም ሱሪዎችን የበለጠ የሚለጠጥ ጨርቅ እንዲለብሱ ይመከራል, እና የእግሮቹን እንቅስቃሴ እንዳይገድበው የሱሪው ርዝመት ከጉልበት በላይ ነው.

4. ብስክሌት መንዳት

ብስክሌት መንዳትን በሚለማመዱበት ጊዜ በላብ እድፍ የደስታ ዜማዎን ሳይረብሹ ለስፖርቶች ምቹ የሆነ ላብ የሚለበስ እጅጌ የሌለው ኮፍያ አናት መምረጥ ይመከራል። እና የታችኛው ልብስ መልበስ አለበትየስፖርት ሱሪዎችከርዝመት ጋር, የጉልበት መገጣጠሚያ, ጠባብ ሱሪ እግሮች እና የመለጠጥ ችሎታ. ምክንያቱም ሱሪው እግሮቹ በጣም ሰፊ ከሆኑ በብስክሌት ፔዳሉ አቅራቢያ ያሉትን ክፍሎች መቧጨር ቀላል ነው። ማሽከርከር አያምርም፣ ለመጉዳትም ቀላል ነው። በተጨማሪም ጣት የሌለው ጓንትን እንዲለብሱ ይመከራል ይህም የእጅዎ መዳፍ ሲያልብ መንሸራተትን ይከላከላል እና በሚሽከረከረው ብስክሌት ፈጣን ምት ስር በእጅ መንሸራተት ምክንያት ከጉዳት ይጠብቃል ። በተመሳሳይ ጊዜ ጓንቶቹ በእጁ እና በመያዣው መካከል ያለውን ቀጥተኛ ግንኙነት ያስወግዳሉ, እና በስሱ የጃድ እጃችሁ በግጭት ምክንያት ሸካራ አያደርጉም.

ሞቅ ያለ ምክሮች: ተስማሚ የአካል ብቃት ልብሶች ስብስብ በስፖርት ውስጥ ጥሩ አፈፃፀም እና በጣም ምቹ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት እንድታገኝ ያስችልሃል, በተመሳሳይ ጊዜ, ሰውነትዎን ለመጠበቅ እና ተገቢ ባልሆኑ ልብሶች ምክንያት የሚደርሰውን የአካል ጉዳት ያስወግዳል.