Ons sê elke dag dat ons wil oefen, maar hoeveel weet u van basiese fiksheidskennis?

1. Die beginsel van spiergroei:

In werklikheid groei spiere nie in die proses van oefening nie, maar as gevolg van intense oefening, wat die spiervesels skeur. Op die oomblik moet u die proteïen van die liggaam in die dieet aanvul, dus as u snags slaap, sal spiere groei in die proses van herstel. Dit is die beginsel van spiergroei. As die intensiteit van die oefening egter te hoog is en u nie aandag gee aan rus nie, sal dit u spierdoeltreffendheid vertraag en geneig wees tot beserings.

Daarom kan behoorlike oefening + goeie proteïen + voldoende rus spiere vinniger laat groei. As u haastig is, kan u nie warm tofu eet nie. Baie mense laat nie genoeg rustyd vir spiere agter nie, so dit sal natuurlik spiergroei vertraag.

2. Groep Aerobics: Die meeste mense en atlete in die wêreld doen dit in groepe. Oor die algemeen is daar 4 groepe vir elke aksie, naamlik 8-12.

Volgens die opleidingsintensiteit en effek van die plan, wissel die rustyd van 30 sekondes tot 3 minute.

Waarom oefen soveel mense in groepe?

In werklikheid is daar baie wetenskaplike eksperimente en voorbeelde wat toon dat spiere deur groepoefeninge meer stimulasie kan kry om spiergroei aansienlik en doeltreffender te bespoedig, en wanneer die aantal kere vier groepe is, bereik spierstimulasie die piek en word dit beter.

Maar groepoefeninge moet ook let op 'n probleem, dit wil sê om u eie opleidingsvolume te beplan, dit is die beste om na elke groep aksies die uitgeputte toestand te bereik, om meer spierstimulasie te skep.

Miskien is sommige mense nie baie duidelik oor uitputting nie, maar dit is eintlik baie eenvoudig. U beplan om 11 van hierdie aksies te doen, maar u vind dat 11 van hulle glad nie klaar is nie. Dan is u in die toestand van uitputting, maar u moet die sielkundige faktore opsy sit. Per slot van rekening stel sommige mense altyd vir hulself voor dat ek dit nie kan klaarmaak nie ~ Ek kan dit nie klaarmaak nie!

Ek wonder hoeveel weet u van hierdie twee basiese kennispunte van fiksheid? Fiksheid is 'n wetenskaplike sport. As u harde oefen, kan onverwagte dinge gebeur. U moet dus meer oor hierdie basiese kennis weet.